Att vara flexibel...

"Nähe"... tiden räckte inte till för att träna idag. "Det är kanske så att jag kan göra det i morgon istället!" Var faktisk min tanke direkt. Vilken skön känsla det gav, istället för att bli förbannad, stressa, bli irriterad och få negativa tankar och vibbar!
Vad nu undrar du säkert, vad händer! Har en period repeterat en hel del av mental (förebilds) träning. Något som jag tjatar på mina friidrotts ungdomar att de ska använda sig av och dessutom jag själv brukar hålla utbildning inom. 
Men det är det där med att ta vara på sig själv eller plocka fram kunskapen och använda sig utav i den stressiga vardagen. 
En av mina bekanta imponerar mycket på mig och har nu smittat av sig på mig med sitt målmedvetna handlings sätt.Genom att motivera sig, upp och ut trots att det är  tidig morgon och ibland busväder. Allt går, det handlar om rätt attityd och se möjligheter och sedan få belöning/känna resultat, tex  känslan av att ha gjort det där som var så motigt/svårt. Något man kan ta med sig genom sin mental träning. Det är aldrig försent att lära!! 
Så i morgon blir det ett fyspass på arbetstid och ett pass med kvalitet och kvantitet! Det finns bara möjligheter!

Från Höst till Vinter på knappa 8 mil

Mörk morgon, kl 06.00, blåser och så svart, så svart utanför fönstret på bilen. Ljuset drunknar trots rena lyktor och helljus. efter dryga fem mil så möter jag Vintern som slagit till på slätten!!! Det är otroligt vad ett antal km kan skilja väderlekar och före. Egentligen ingen ny nyhet men ändå så påtaglig. 
Någon fördel? Ja ni som känner mig vet att jag inte är någon vinter människa, åter till frågan, ja det enda fördelen att det blir ljust! 
Nu finns det två tider som jag ser framemot det är julhelgen och februari månad för då börjar ljuset och hoppet komma att snart är det vår.
Nu blir säkert någon förbannad och tycker jag är "nörddig". Vintern erbjuder ju många möjliga aktiviteter. Jodå vist är det så men vintern här är ingen vinter med ren snö och snödjup som är naturlig om det över huvudtaget blir något täcke. För jag tror ingen egentligen uppskattar svart sörja på gator och vägar, som serveras flitigt här i mellan Sveriges kust områden.

Fördelar med vintern att det är många som tränar av kompisarna och att man kan träna desto mer på gym. Dagens träningsdos blev Booty & CX. Imorgon väntar en torsdags "trea", så nu laddar jag batterierna!
Syns vi i morgon kanske?

Friidrottare på hjul....

Ikväll så blev det första passet efter förra veckans ofrivilliga uppehåll. Mina sju friidrottare har tjatat att få göra något annat än den tunga och ibland tråkiga uppbyggnads träningen. Så i torsdag så gav jag signal om att idag (söndag) skall vi ta ett spinningpass. Positiva vibbar ljöd men när sanningens timma närmade sig så blev det lite manfall... 
Vi blev två utöver mig. Sofie & Lisa, de två tappra kämparna, fick sig en ordentlig resa på cyklarna. Det var inte första gången dessa tjejer körde spinning men det var första gången de var riktigt "duktigt" trötta... Mjölksyran bubblade ordentligt i musklerna, då ska man veta att de är 7-kamps tjejer och är vana med duktig hård träning. 
Nöjda klev de av och båda sa att det här var inte sista turen bara synd att det är 1 timmas väg till just det här gymmet för den här nivån finns inte hemma! var deras kommentarer. 
Själv då? jo tack det kändes fint efter uppehållet och jag var ju själv tvingad att hålla ett högt tempo själv. Gissa om det kommer märkas imorgon...  Nu väntar sängen för en god natts sömn och där efter en ny vecka med jobb och träning igen!!! 

Sång och paket

Med sång från två härliga unga damer och paket så fulländade de min födelsedag. De tislade, fnittrade och grejade i köket och jag fick naturligtvis inte komma in....
Så det var bara att lyda. Presenterna hade köpt in innan de åkte hem från skolorna. 
En ny väckarklocka då min reseur har börjat ge upp och en härlig tröja som kommer värma gott.


Naturligtvis så försöktes det även från "sjukstugan" också sjungas och vara med, men deras festande bestod av avslagen cola och vete-kex... Nästa år ska vi förhoppningsvis vara pigga och krya! 
Nu fortsätter festande i olika rum....

                

Idag är det min dag!!

  

Idag är det min födelsedag!! Men det är tyst i huset då familjen är i sjukläge..... Vinterkräksjukan har bittigit sig kvar hos hela familjen.. Så i morse uteblev uppvaktandet av mig och istället blev det jag som agera upprätthållande av sjukstugan dvs tillhanda hålla vatten, blåbärssoppa och rengöra toalett. Hemma blev kära hustru och mellersta dottern i sina sängar och jag blev sittande framför köksbordet. Roligare födelsedagar har man haft. Men det viktiga är att alla blir friska så tar vi igen det hela till helgen hoppas jag.

Jag bjöd mig själv på en kaffe-late och en choklad bakelse. Smakade fint trots allt. Resten av dagen har gått åt att tvätta och fixa här hemma och passa upp det märks när några blir sjuka och normala rytmen störs ut. Mot kvällen har jag blivit lovad en överraskning av de friska döttrarna när de kommer hem!! Spännande ska det bli!!

Klen är ordet....

Det finns dagar då livet leker och det sprudlar i kroppen. Och sen finns det sådan andra dagar man inte vill ha... En som jag just nu är mitt uppe i. Att ha haft skytte trafik in till toan och diskuterat massa s... med porslins kompisen halv tre på morgonen samt satt fyra nya rekord sträckan sängen toaletten, det trodde jag att jag var för gammal för....  Ja, ja åldern har ingen betydelse när man har fått vinterkräksjukan. 
Dagens meny består av yoghurt, avslagen kola, blåbärssoppa, vatten och alvedon.... (Finns det ingen roligare snäll mat åt en magsjuk?!). Vist är det en höjdar meny!!! 
Nej, nu skall det startas igång igen så att man kan träna som vanligt! Fördelen med denna åkomma bler ett par kilon lättare! Snart återställd (hoppas jag) och tillbaka i träningskläderna. Ses snart.

Fredag och ledig

Efter gårdagens "trea" så känns kroppen riktigt behaglig idag, en skön natts sömn gjorde att fredagen började perfekt!! Dagen idag har gått i egen vård dvs att få bry om sig själv, frisören ,fika slappa kolla i affärer som grabbar gör och bara driva omkring själv. En egen dag! Vet inte hur länge sedan jag hade det! 
Summering = SKÖNT!

Gårdagen gick i 120 fram till träningspassen som gick ytterligare 20 km snabbare. I 140 susade vi fram på spinningen med en instruktör som skrek sig hes pga att head-setet inte funkade.... (igen, inget nytt direkt). En kämpa insats av en instruktör som nästan tappade rösten. Det måste vara frustrerande att ha det så, man kan ju tänka sig själv om sin bil tex inte vill starta när man är beroende av den!
Kunde inte låta bli att ge konstruktiv feedback till personalen i repan. Nu är det väll dags att instruktörerna får sina egna head-set! 

Nästa vecka blir en vecka som blir troligen ryckig också (det närmar sig ju slutspurten på året...) och allt ska då pressas ut på jobbet något man borde kunnat gjort tidigare.... Men träning kommer det bli och möjligheter kommer ges det är bara att plocka dem!!

Ha en skön helg på er alla och välmött!

Längtar......

Nu lider min kropp, snart fem dagar sedan jag var riktigt igång. Det som är mest jobbigt nu är att jag blir så förbaskat trött...  och det är vädret mina värden är bra (kollat upp dem) så det är inget pågång kroppsligt eller medicinskt utan det är höst... 
Nästa vecka blir det ett år till, enl ålders bokföringen. 
Gammal? Nej det känner jag mig inte! Det handlar mer om hur man är och hur man beter sig. Var dig själv och må bra! 
I morgon så väntar en "trea" pass igen en skön avslut på dagen och en riktig trötthets känsla väntar säkert!
Vi syns!

Mörker trött och en viss otålighet...

Är mitt inne i ett intensiv period med föredragningar och rapporteringar av olika projekt som jag ansvarar för. Vilket har gjort att ingen träning har genomförts under veckans inledning. Trotts att jag inte fysiskt har fått röra på mig så är jag så trööööööött....  Är jag ensam om det eller...??
Jag kan inte skylla på att det har varit psykiskt ansträngande arbete utan det är mörkret som har börjat jäkat med mig.
Därför blir det tidig "säng gång" ikväll och i morgon em så ligger det ett löppass planerat för nu vill jag få vara riktigt trött i kroppen och inte bara vädertrött. Jag ser fram mot den riktiga fysiska tröttheten i muskler och kropp. 
Slutet av veckan blir det lite mer omfördelning av arbetstid, lite arbete lördag & söndag ger ryckigheten sitt ansikte igen. Förhoppningsvis mer strukturerad träningsvecka som kommer. Blir lite otålig när jag inte får min tränings dos. Förhoppningsvis syns vi på gymmet mina nära och kära!

Vad tar alla tid vägen....

Vad tar all tid vägen under helgerna. I lördags fick jag äntligen sedan i somras sova till halv tio! Första sovmorgonen på flera månader. Utvilad och rask kördes det igång en transport av vår gamla spis plus att vi handlade lite livsmedels kompletteringar.
Vips var klockan fem på em, lite lördagsmys men plötsligt är klockan midnatt.
Idag söndag - fars dag- fick jag äran att bli firad av mina kära barn som kom med frulle på sängen, normal tid, så vid halv tio tiden så började dagens projekt att få dit en lockbräda i kökstaket som har specialbeställts. Projektet är näst in till klart men det blev stillestånd pga drivremmen i el hyveln gav upp. Vad var klockan? jo försent att tänka tanken att hinna till något byggvaruhus för att fixa en rem....
Var tar all tid vägen...är det mörkret som gör att det är så svårt att veta vad klockan är, vist kan man titta på klockan men mörkret förvirrar..
I morgon en ny vecka som kommer bli uppdelad vecka på olika verksamheter men det skall hinnas med med träning också.

Tre gånger Eva & två gånger löppass

Vilken vecka det har varit.... Det tycks varit en ryckig vecka för många. För min del blev det åter igen ett återseende av en instruktör som det var ett bra tag sedan som jag deltog på hennes pass. Tre gånger med Eva på tre dagar  Booty, CX och Spinning. Tre trevliga pass ett varmt tack till dig för dessa! Det kanske blir fler framöver. Torsdagen var en maraton dag... upp stigning kl 04.45, påklädning, frukost nr 1, biltransport till Örebro. 
Ankomst 07.30. Väl framme hoppade min dotter in på Universitet för en tenta.  medan jag åkte in till ett näst intill tomt Actic gym vid stora torget inne i Örebro.

Inne på gymmet var det jag, två personal och tre unga tjejer. Vi tränade på så det lackade om oss. Samtliga (vi) kunder sprang på löpbanden. Ingen ville visa sig sämre än någon annan. Det blev 10 km pass med högt tempo. Kändes märkligt att jag var tvungen att behöva åka till Örebro för att få ett så intensivt tempo lopp.....

Örebro har förberett att julen är påväg, det känns inte riktigt rätt att finna julbelysningar uppsatta redan den 8 november... eller är det så att Närkingarna har en egen tidsräkning.... Bestämde att ta en frukost två för att få näringsbalansen återställd efter löppasset och denna upptäckt. Därefter hemfärd för sedan börja arbeta fram till 23.30. Väl nerborrad i sänghalmen till midnatt väntade knappa 4,5 timmars sömn för att sedan åka ner till gymmet 06.40 och trampa loss ett morgonpass spinning... 

Hör och häpna passet var riktigt skönt att köra och kroppen svarade bra! Nu i kväll så är samma kropp trött. Förvånad, nej det känns riktigt skönt och bra. För nu i helgen ska det bara kopplas av.. inför en ny vecka med spännande utmaningar mer om det till veckan!!

Äntligen hittades ljuset i mörkret......

Har letat nu i ett par veckor efter en vettig pannlampa och jag hittade den i kväll på Kjell och Kompani och till extra pris dess utom. En powerled lampa på 3 watt, jäken vilket ljus och vad perfekt den satt inget glidande eller glappande!!!
Kunde inte låta bli att prova den på ett "litet" varv runt kvarteret..... ehhh, det blev längre. Är nu duktig trött i benen efter att kört CX och Booty och de där "500" m som blev ca 5000 m istället!

Imorgon blir det en annorlunda dag! först Örebro sedan Linköping för att sluta kvällen i Norrköping! En lång dag men naturligtvis skall det tränas det blir ett morgonpass i Örebro sedan jobba, jobba.

Fredag morgon så tänker jag mig en skön spinning tur på morgonkvisten för att sedan köra en vanlig dag på jobbet och därefter på kvällen väntar två timmar friidrotts träning med mina juniorer som tränar nu MAQ träning, som jag själv kommer vara med och köra! Sedan väntar helgen med kanske ett gott glas rött vin.  Vi får se.....

November

November redan... det känns som man står på startlinjen inför en ny säsong. Många idéer och tankar far genom huvudet. Vilka tävlingar? hur skall tärningen läggas upp osv, osv..... Du kanske känner igen det hela. Ja, ja "med tid, kommer råd" heter det ju för nu blir man ju ett år äldre snart....och då naturligtvis klokare, eller...

Igår så fick jag mig veckans höjdare, tre tunga kännbara pass. Är duktigt tröt i benen idag, det lär bli svår startat idag men....

Spinning passet med Jenny blev en total urladdning. Vi alla badade i pölar av svett - badat med kläder - ja alla epitet stämmer. Ett kanonpass som verkligen gör en nöjd och får en att komma tillbaka åter och åter igen. Som jag har skrivit och sagt tidigare så har jag förmånen att få instrueras av flera duktiga instruktörer. 
Problemet är att deras pass ligger för mig försent då jag har en timmas väg hem. Hoppas att de kan få tidigare tider på sen em och inte kvällar och helger men allt kan man inte få men man kan ju önska... Nu är det ett pusselande för att få till dessa kvalitetspass men skam dem som ger sig. 
Idag vila sedan lite snickerier (fin spurten av köket) ha en härlig dag!