Det här med dubbla budskap...

Jag har slutat att bli förvånad bara trött över sättet att ge dubbelbottnade signaler.
Ena stunden trummar man ut hur viktigt det är med fysisk aktivitet, stunden senare så ges man knappt tid till att få ha 30 min lunch, kaffe vid arbetsplatsen för det "måste bara" vara klart igår...  trots att man fick veta arbetsuppgiften nyss....  En bra ekvation eller hur!

Denna inledning av veckan har bestått av "tokarbete" som t.o.m. inkräktat på fritiden dvs kvällsarbete så att tiden med familjen försvann.  Framförhållning? Ja det är ett ord som troligen kommer försvinna i i framtidens akademiska ordlista och "igår" (tidangivelsen) blir ett begrepp som betyder omedelbart, nu.

Vist ger mitt yrke en  frihet och bra möjligheter till att planera min vardag men efter nyår så verkar vardagen ändra sig uppenbarligen. Allt tycks just nu vara "igår". Jag älskar utmaningar och är inte rädd för att arbeta men hur är det med respekt och framförhållningen. Nu finns det ljus i tunnel och denna "våg" med "igår" arbete kommer lägga sig men den här våren blir ryckig och "igår" lär komma tillbaka det inser jag redan nu innan allt har "satt" sig. För min del kommer det handla om att verkligen få kvalitet i passen när min tid ger mig möjligheten till fysisk rörlighet

Imorgon em så kommer jag riva av 3 x 30 min pass och kommer garanterat tvär somna, när jag väl är hemma, för tröttheten kommer ju alltid efter åt. Men fasen vad skönt det ska bli med passen imorgon torsdag och likaså på fredag att få tömma skallen på irritation och få ge kropp och skäl sin beskärda del av fysisk aktivitet.

Ger inte upp, det finns bara möjligheter! Är bara lite irriterad och det kan ju också leda till något gott!

Kraftprov igår

Fredagsmys ja det blev det också men dagen har varit intensiv. Med en tidig start så blev det ändå en lugn start inledningsvis med ett antal röda mail liggande och vänta ettrigt....
Till lunch för ovanligheten så blev det ett 45 min intervall spinningpass. Det var krävande men det blev för mycket tänk på, håll X rpm. Ambitionen är god men... det funkar inte när man inte hör instruktören.....  (se tidigare inlägg ang head-sett och vad jag tycker om det).
Nu blev det mycket eget upplägg efter sitt eget huvud. Efter passet fortsatte arbetsdagen.

Vid 18.00 tiden så väntade en riktig överraskning för mig och mina friidrottare vi var på den nyöppnade World Class anläggningen i Katrineholm. Enl överenskommelsen skulle det ha blivit ngt helt annat än vad det blev! Nu blev det ett pass Body  Combat samt Core 2 x 30 min.
För mig var det första gången med Combaten och det känns idag i vad muskler och i Core muskulaturen dvs de sneda rygg och magmusklerna. De finns där faktiskt...

Ungdomarna var lyriska de tyckte det var skit kul. Nu tycks jag sått ett riktigt frö hos alla deltagarna om att nyttja gym träning tillsammans med friidrottens pass i en bra kombination.
Att det nu finns ett World Class så pass när min bostad gör det hela mycket lättare att få en bra struktur över hela veckans sju dagar så nu hoppas jag att få en bättre planering och inte så mycket jagande av klockan för att hinna. Basen kommer dock ligga i Linköping på gymmet för det är "hemma" för mig...trots allt.

Nu väntar familjemys ha en skön helg!

Vilken spring dag

Vilken underbar dag som har varit. Tänk om alla vinterdagar kunde vara av denna sort. Det blev ett pass över 5 km i ett härligt solskens väder. Det var mycket länge sedan man kunde springa och njuta.

Familjen var också ut och tog sig en skön långpromenad och efter vi hade kommit hem blev vi bjuda på middag hos min mamma/farmor. Vi njöt och vi kände oss lyxiga.

Veckan som kommer börjar vi fara igen kors och tvärs. Min träningsplanering känns inte okej men det blir vad det hinns med.....

Det kommer bli ett par hotellnätter men förhoppningsvis oxå
något gym! Så blir det tid över så kommer det bli löpträning alternativt styrke pass.

Slutet på veckan kommer förhoppningsvis bli bra, pass på torsdag och fredag ligger i planen!

Härliga vyer från dagens runda på mina sommar vägar.....

Ha en skön vecka!!

Två dagar utan träning

Äntligen blev det träning igen, efter två dagars utebliven träning men inte pga sjukdom eller arbete utan av det där oförberedda ting som kan hända. Att de där "överrasknings" momenten kan påverka så mycket som var planerat så pass att hela dags scheman fallerar. 
Vi tar det från början.

Måndag kl 04.45, revelj. Upp på med träningskläder, in på toan för morgon tvätt och fix. Då hör jag mysko ljud från rummet in till. Det låter som små små klor på tarketgolvet.....Yrvaken som jag var, far tanken kan det vara en råtta, tittar ser inget onormalt för utom två små svarta "risgryn" =  råttskit. Kvällen innan kasta vi ut julen och uppenbarligen in en ny gäst. Blicken for över rummet och där i ett av hörnen in bakom en bokhylla försvinner en rumpa och en svans...

Den härliga känslan att få åka till gymmet och köra ett pass krossades av denna fyrbenta sak, i vårt hus. Ilsken förbannad avbokades träningen. Direkt förvandlades rummet till stridsområde Kära hustru vaknar, nu kl 05.00 och undrar vad som händer och hon får kommandot hämta något hårt så jag kan eliminera inkräktaren. Får inkastad en städmopp!, - hur nu den skall kunna användas att eliminera inkräktaren?, efter lite trixande får jag fram denna lilla inkräktare på öppen yta men åter igen lyckas musen smita undan, tryckande någonstans i rummet... 

Operation tömma rum inledes, med att ta ut alla väskor och kläder som fanns liggande i rummet, allt genom fönstret. Hustrun var modig nog och stod i rummet och jag fick ta emot och lägga sakerna på utealtanen. Därefter in igen och nu börjar operation leta mus alla möbler placerades ut från väggarna, böcker och pärmar lyftes från först hyllplanet på den öppna IKEA hyllan. Ingen mus...

Resultat blev att kalla in  råttfällan. Nu återstod bara väntan! Vid kl 08.30 hade inget hänt. Lämnade musen till sitt öde. Kl. 09.30 hörs ljudet av en råttfällan som slår igen. Min äldsta dotter ringer och lämnar rapport om att inkräktaren är eliminerad. Em och kväll blev det städning av rum och hus... Vilken start en måndag det som skulle bli en skön upptakt av veckan blev istället jakt och storstädning....

Tisdag så vaknar jag tidigt med tanke på den snö som kom redan på måndagens em och natt. Detta gjorde att jag behövde komma iväg tidigt så jag var i tid till vårt veckomöte. Allt gick bra tills jag kommer till Norrköping... Där hade väghållningen uppenbarligen bestämt, att de ska ploga hela motorvägens brädd och det gör vi oavsett att bilisterna inte kommer om eller fram... 

Så var det hela vägen fram till Linköping mellersta avfart (ca 4 mil) normal körtid 30 min nu över en timma och lite till. Suck.... Konstatera varför bli förbannad och stressa upp sig, de gör ju sitt jobb men tidpunkten!.... Just den tid som alla är påväg till sina jobb.... Ringde och anmälde sitter i kö bakom plogbil kommer ej om, börja mötet jag kommer...  Åter igen väntan och dag två förstörd också.

Så äntligen idag, så blev det träning för både kropp och skäl som har fått sina fysiska behov tillfredsställda. Gissa om det kändes skönt när det inte dök upp något "annat" som störde. Resten av veckan får nu fyllas med tränings tillfällen, när tiden räcker till, för träning är en viktiga del i mitt liv.
Ha en skön vecka!!

Idag sa kroppen ifrån....

Hela jag signalerar TRÖTT - VILA! Veckans start efter julledighet har gett kroppen en riktig utmanande start. En skön behaglig trötthet efter varje dags pass men idag fredag ville inte kroppen ha något pass. Gårdagens 3st x 30 min (CX, Booty och ett riktigt hårt spinning express pass) tog musten ur kroppen. Har känt mig pigg och utvilad varje dag denna vecka trots träningarna men tröttheten kommer ju efter tillsammans med jobbets alla vedermödor....stress så är det nog inte så konstigt.

Jag är helt nöjd med veckans pass och det lär nog bli något pass i helgen då jag har fått vila idag och imorgon lördag. Så söndag blir det säkert ett löppass. För att väcka kroppen inför kommande vecka!
Ha en skön helg, här ska kollas på Gladiatorer och idrott i helgen på TV:n.

Stumma baksidor..

En härlig ömmande trötthet i lårens baksidor. Trotts strech så är de stumma. Utfalls stegen idag har verkligen satt sina spår. Ikväll är det en härlig trötthet som har infunnit sig i kroppen, så en tidig kväll för att orka med morgondagens 3 x 30 mix (CX, Booty & Spinn) kommer behövas.


Halv vägs i vecka ger merkänsla och fortsättningen består verkligen av krigar vilja. Få se nu i morgon om viljan har infunnit sig.....

Vilket bandpass det blev...

I morgon så kommer det kännas.... Vilket pass det blev på bandet. Har letat en längre tid efter bra träningspass för löpband som alternativ för "Bamby" på hal is dvs. vinterlöpning. Äntligen tror jag att jag har hittat ett bra alternativ program. satt och bläddrade i olika löpartidningar och på nätet och funnit de program som jag kommer mixa i mellan.
Dagens pass var ett progrisivt pass bestående av 10min uppvärmning i lugnt prat fart. De 2 sista minutrarna vinklade jag bandet till 2gr lutning för resten av passet (motsv. lättare motvind och utomhus underlag) samtidigt som jag ökade hastigheten till arbetsfart samt ev vilofart om så skulle behövas dvs ngt högre ändå så man klarar av prata men nu lite mer sparsamt.

De 5 efterföljande minuterna hölj jag denna fart för att höja hastigheten (1 km/h) inför nästa fem minutare, därefter fortsätta ytterligare 5 rep av ökningar för att avsluta det hela  med den snåla prat farts hastigheten i 10 min för att därefter strech. Totalt ca 50 min omfattning av passet.

Kan tyckas vara lätt och ingent ansträngande, jag säger prova! och sedan bedöm passet efter dina fysiska förutsättningar beror det på vilken hastighet du utgår ifrån samt vinkel på lutningen. Du blir duktigt trött och svett. I morgon väntar lite Styrka, Booty och CX! Kroppen skall nu verkligen få sig en bra uppbyggnad inför säsongens löptävlingar. Därefter, troligen fredag, så blir det ett riktigt "mördarpass för benen" ... Backpass som börjar på 4 gr och körs till max vad jag pallar, tidsbundet per grad lutning! En liten ändring av träningsveckans slut men ombyte förnöjer eller...

Skulle få respons på nämnda pass eller erfarenheter av någon som har kört "band" träningspass i stället för vinterlöpning!

Årets första arbetsdag och träningspass

Så var vardagen här igen!! Härligt lite ordning i tillvaron igen. Dagen började tidigt 4.45 att klockan ringde. Jag kom upp riktigt laddad att få åka till gymmet och riva av 45 min spinning. Tusan vad skönt det var, efteråt, när man stod i duschen och konstaterade vilken start på dagen och veckan. På plats på arbetet kl 08.00 så kändes det ännu bättre, när man såg sina "trötta" arbetskamrater dra dagens första kaffekopp. Gissa om det kändes härligt i kroppen att redan ha kört ett morgonpass.

Det är bara så, att tidiga morgonpass på gymmet är grymt sköna och det passar mig mycket bättre än sena kvällspass. Nackdelen är ju att jag inte kan köra regelbundet för de instruktörer som jag framför allt gillar att få "styras" av men de kommer naturligtvis finnas med i min planering. Kanske inte i samma utsträckning som jag vill (detta pga transporter och att tiden räcker inte till) men jag förstår att de inte kan köra de tider som de har gjort tidigare av naturliga skäl. Synd för mig men förstråligt för deras del.

Så idag var det Kristin P. som förgyllde morgonen för oss fyra tappra som hade fattat att det var "tidiga" pass igen på schemat och som sagt det kommer bli många sköna måndagar denna vårtermin!

I morgon väntar ett nytt paket med löpbands pass för mig som skall ersätta utomhus löpningen för min del under denna del av året. Skall bli grymt spännande att följa och att få se resultatet av denna träningsform, mer kommer jag berätta framöver!

Första dagen på året

En dag som idag, så känns det skönt att ha ett helt ograverat år framför sig. Tittar man ut genom fönstret så kan man bara konstatera att nu kan det bara bli bätre! 
Is och gråväder ger än inte så mycket till energi att vilja ut och springa. Därför idag så kändes rätt att bra sitta och titta på semesterbilder och konstatera att om knappa fyra månader så är det vår!!! 
Med grönska och en sommar som står där och väntar.

Denna vecka så är det en "lugn" vecka med födelsedagsfirande, namnsdag, tandläkarbesök för min gamla mamma och lite upptakts träning för min del. För att fr.o.m. vecka 2 börja den "riktiga" träningen igen. 

Hur ser ditt år och din planering ut?