fredag 27 maj 2011

Dagen efter....

Fredag morgon... jag vaknar alldeles för tidigt och är hur pigg som helst, så typiskt mig när jag nu hade chansen till en sovmorgon. Drog iväg ett par sms som säkert fick mottagarna att fundera om jag är aktiv dygnet runt...

Det kanske var energin från gårdagen som fortfarande  fanns kvar i kroppen. Torsdags programmet bestod av att jag förberedde de 2 kommande veckornas tjänsteresor  samt utbildnings passet på em, för att till lunchen ta mitt favoritpass med Jenny. Vi var 9 gamla kunder som nu fick bekänna färg.
Det blev en aktiv intensiv 45min Spinning, innehållande intervaller men det blev några tunga backar ändå, när vi trotsade lite. Jenny kontrade med några extra långa intervaller som straff.... Vad "go" hon är, det var med glimten i ögat när vi pressade oss till max. Just då när benen var mer fyllda med bly och slagg som jag kom på att tänka att, om ett par timmar skall dom här benen ta mig runt 5 km på Blodomloppet.
Bilden hämtad från Corren
Med en viss tvekande om min fot skulle hålla att springa asfalt så kände jag att det kommer att funka konditions mässigt.
Kvällen kom väl på plats in fanns stämningen och allt kändes bra. Vi var 6 lag anmälda från jobbet. Laget blev ett ihop plockat lag pga av sjukdom men vad gjorde det vi var där för att synas och ha kul. Vilket vi alla hade. När jag kom i mål på en medioker tid 30,33 kändes det ok.

Jag tog det mycket lugnt och skulle säkert kunnat haft en tid runt 25min utan att varit trött. Det här lovar bra framöver. Foten höll men det var lite ömt efter jag väl satte mig och mumsat i mig den gemensamma matkassen laget fick av arrangören.  Gissa vad förvånad jag blev när jag konstaterat att jag hade vunnit pris under tävlingen, 4 st stora vinglas på fot!! Vilken avslutning på kvällen. På trötta lite ömmande ben åkte jag hem till sängen

onsdag 25 maj 2011

Gårdagen sitter i bennen


Efter en hård och tung tränings tisdag får kroppen vila i dag onsdag, inför morgondagen, då det skall både köras spinning och löpning (Blodomloppet). Just nu känns min träning toppen, det är en härlig känsla med välbefinnande och glädje. Solen och ljuset gör mycket därtill. Nu gäller det bara att få balans med övrig verksamhet dvs arbete, familjen, träning och friidrotten. Nu blir det ett par veckor med tjänsteresor så nu gäller almanackan och ingen sporadisk händelse på gott och ont.

måndag 23 maj 2011

En vilo helg med fest


Helgen som har gått blev en vilo helg, nyttigt för kroppen. Vi firade Anneli som fyllde år med att ha en riktig soldag med grill och mys i det vackra vädret. Denna vecka så skall det tränas som vanligt men även skall vi på jobbet springa Blodomloppet i Linköping. Jag hoppas att min vad håller!

fredag 20 maj 2011

Fredag morgon, rivstart på dagen

Fredag morgon, pigg trots att benen kunde säkert fortfarande vilat i horisontellt läge. Dagen börjar med Core pass och det var tur, benen kom igång och det kändes riktigt bra. Därefter väntade Jenny (bilden) på oss. Dagens spinning30 gav oss en intervall resa, med både tunga backar, raksträckor med en härlig blandning med fart och energi. Det gick ganska bra i ca 15min sen tog mjölksyran vid. De sista 15 var ingen lek. Ett härligt avslut på ett tidigt morgonpass. I helgen väntar både kalas och träning, först skall vi fira min kära hustru som fyller år och sen skall det bli några km i benen om dom nu kommer ner igen från färden.

torsdag 19 maj 2011

Tunga ben...

Yes! ett tungt kvalitets pass igen. Vad det svider i benen och vad mör jag kommer att vara i dem imorgon....
Jenny ger verkligen 100%. Jag delar hennes uppfattning (läste hennes blogg) att fler borde lyssna vad hon instruerar, dvs är det uppförsbacke då är det tunga ben som gäller med mycket belastning på pedalerna. Om mina ben inte är gele i morgon, så kommer passet idag ändå göra sig påmind. Benen påtalar att dom finns...

onsdag 18 maj 2011

Pigg och rask - trött och slö....

Vilken skiftning i fysstatus under dagen. Vaknade pigg och riktigt utvilad kl 5.45 i morse, susade iväg till jobbet och allt kändes perfekt. Vid lunchen väntade Booty och Coren. Passen kändes i benen, det brände en hel del. Efter dusch åter till jobbet och en efter middag som började kännas som en uppförsbacke.

Energi var bort blåst. Jobbet tog slut och färden hem kändes längre än vanligt och nu är jag tröööt, gäsp
Gissa om jag tänker slöa, läsa en god bok. Jag hoppas på en lika god sömn i natt igen som går natten gav mig. Imorgon står det 45min spinning på programmet..

tisdag 17 maj 2011

Överraskningsdag

Vilken härlig överraskningsdag det har varit. Började dagen med morgonpasset på 45min spinning med Jenny. Ett pass som blev kvalitetspass(i vanlig ordning) svetten forssade trots att klockan var runt sju snåret. Kände mig väl till lags inga ben som krampade eller brände. Massagen igår hade verkat bra!

Fick rusa från klassen för att själv vara instruktör/lärare på jobbet. Jag hade på känn att det skulle bli en bra dag och tidigt såg jag fram mot eftermiddagens väntande pass.

Oj vad förvånad jag blev när jag såg att Sassa skulle hålla klassen. Hon har varit borta en längre tid men nu är hon åter och skall börja instruera igen! Sassa gav oss en åktur över två banor totalt. 2 långa backar med platåer med intervaller samt 3 rak sträckor med intervaller. Vi var ca 10 trampande. Svetten forssade det såg nästan ut som vi hade duschat med kläderna på. Det blev både tungt och intensivt pass.

Benen känns oförskämt bra nu i kväll så nu är det bara att ladda batterierna tills i morgon, då det är dags med Booty och Core på lunchen!

måndag 16 maj 2011

Ny vecka med återhämtad kropp


Efter förra veckans tunga och tuffa pass har helgen och även idag bestått till större delar av vila och återhämtning.

Kroppen blev även bortskämd med massage som Jennifer (bilden) såg till att fördela på kroppens trötta muskler. Mycket välbehövligt

I morgon tisdag är det dax igen med spinning pass!
Träffade Jenny och tipsa om att en bensträckare kanske skulle vara något för oss....

lördag 14 maj 2011

Träning med tunga ben...

Efter en välbehövlig natt med god sömn efter träningsveckan. Vaknade pigg men benen var någonstans mellan tunga klumpar och gele.. Trots detta så körde jag intervall träning med ungdomarna. Viljan fanns men benen svarade, - Kom igen en annan dag...
Trots protesterade ben, kändes passet bra. Alla var nöjda med träningspasset.

Nu skall lördagen fortsätta med mys i soffan och melodifestival. Heja Sverige!!!

fredag 13 maj 2011

Oj vilken vecka!!......

Jag vill säga två saker, oj vilken vecka och vad jag är bortskämd med duktiga instruktörer!!

Om vi börjar med veckan kan man lätt säga att kroppen har fått en 100% chock... Den har verkligen fått jobba och den har svarat, positivt och tagit emot all fysisk påfrestningar på rätt sätt. Veckans program sa en tung vecka, som jag verkligen har fått till att bli extrem tung! Och det bästa att jag känner mig så välmående. Slutet på arbetsveckan har varit en riktig höjdare både på jobbet och tränings mässigt.

Å så var det att jag är bortskämd med underbara instruktörer!!!....

Tack Jenny för två hårda spinning pass, torsdag & fredag. Jag fick verkligen ta fram all energi för att hålla tempo och vilja på topp. En härlig trötthets känsla finns i kroppen just nu ikväll. Jag verkligen hoppas att få en sådan här vecka igen snart.
Hårda pass som  45 min backträning är underbart!! efteråt..... men vad det ger kraft och energi.

Det finns fler som skall ha ett stort tack men denna veckan är Jenny den som skall hyllas mest.

I morgon Lördag skall jag köra intervall träning med mina juniorer i friidrotten. Men om mina ben och kropp vill. Det återstår att se om jag står där och peppar dem eller om jag är själv med som jag brukar vara.

Ett problem som jag har fått, det är att min PT skall flytta, så nu måste jag hitta någon som vill hjälpa mig med min träning. Den stora satsningen är ju till nästa år så jag hoppas att jag kan hitta rätt person som vill hjälpa mig.

måndag 2 maj 2011

Vilodag

Då var det en ny vecka. Vila enligt träningsprogrammet men ett lättare pass med Core blev det ändå.
Stegtävlingen på jobbet känns tramsigt ibland, då deltagarna inte skriver in regelbundet utan lite då och då... man kan ju fundera. Men det är deras bekymmer.
Själv har jag min träningsplanering och en PT, som driver min träning på ett optimalt sätt!!
 Imorgon Tisdag kör vi igång med 45min Spinning och på EM kör jag 60min Spinning (före & efter jobbet). Ska bli skönt med en riktig urladdning!

söndag 1 maj 2011

Första Maj och utomhus säsongen är här!!


Nu kommer det ytterligare ett par skor med i träningen... De har väntat och nu ska de få andas vårluften inför säsongen som nu börjar. Men mina pass i gymmet kvarstår men nu skall löpningen tillkomma betydligt mer än tidigare. Nu börjar den seriösa träningen inför comebacken. Jag och min PT har spännande träningstimmar  och tävlingar som väntar