Valborg mäss och födelsedag!

Grattis!! säger jag idag, till min Hanna som blir 11 år! Dagen har börjat med firande med sång och uppvaktande vid säng kanten. Vist kommer man ihåg själv, hur man låg och lossades att man sov...och  hur man kände sig. "-Kommer dom aldrig?, -Undrar om jag får den där saken man önskade så mycket efter...." 
Känner du igen dig och mins du själv?!
Hanna står i centrum hos oss idag och dagens fys består av styrketräning, modell FAQ övningar här hemma och så lite tårta och mer firande ikväll!  Hurra, hurra, hurrrrra!!!

Ibland är det uppförsbackar....

Veckan har rusat och äntligen är det en långhelg!!! Trots ledigheten så skall det hinnas med  2 födelsedagar en ung en gammal. Vidare så skall det fortsättas att förbereda firandet av kära hustru i slutet av månaden men det känns tungt ibland det är alldeles förmycket hänsynstagande till släktingar som man sällan nästan aldrig umgås med. Denna skenhelighet är någonting som tar mig emot! Det är bara att bita ihop men när det tar kraft ifrån än då känns det jobbigt och då om någonsin behöver man ut och få springa av sig skiten och tömma skallen... (ska stål sätta mig att tänka positivt).
I helgen skall det bli ett distanspass det är vad jag hinner, för att sedan till veckan rulla på enligt mitt schema. Ha en skön helg och en Valborgs helg.

En dag med eftertanke

Tidig morgon, upp iväg, buss, tåg framme. Stockholm möte mig med en solig morgon. På plats började dagen med en mycket trevligt återseende av en klasskamrat. Ett möte som var helt oväntat. Seminariet idag har gett många reflektioner över hur vi agerar i krissituationer. I morgon fortsätter seminariet med erfarenheter från Norge. Ämnet berör och man blir efter tänksam. Att sitta så här en hel dag blir i sig själv jobbigt då kroppen är van med rörelse. Vädret och möjligheten till fysisk aktivitet är inte på min sida så jag hoppas att fredagen ger mig tid till att få tid till ett löppass!

Förutsättningar som inte går ihop med tid.....

Ja nu var det en ny vecka som bjuder på möjligheter. Möjligheter som  står bakom varje steg.... Så är det! i normal fallet men jag kan konstatera att nu räcker inte tiden till allt. Vilket innebär att min start i Göteborgs varvet är bara att glömma. 
Med almanackan som nu gör sig gällande så är det bara att välja att träna på kvällar och nätter. I bästa fall så kanske det kan bli några enstaka pass på arbetstid (trots att vi ska ha 3 h/w). Allt annat är en drömutopi.... Just nu utöver två (kända) födelsedagar så har det tillkommit två seminarium (hela veckor) 2 kurser om 2-x3 dgr samt förberedelse för ett större evenemang på jobbet, som tar i sin tur hur mycket tid och plats. Så finns det ingen tid kvar till träning då ordinarie verksamhet skall löpa på som vanligt....
Så värdekvittot i form av en 21 km tävling inför OS-Maran är bara att glömma..... Det blir att försöka få till löppass när möjlighet ges samt få passen som är tänkta på fritiden att genomföras, om de eventuellt finns tid kvar...


Ibland önskar man att den där mannen i reklamen som kallar sig "tiden" kunde dra i spaken just nu..... Idag är det en skit måndag! Tack och lov så är det fortfarande 82 dagar kvar till marathon loppet och det loppet är heligt!!

Varför är allting så ryckigt...

Åter en arbetsvecka över. Denna veckan har det varit inledningsvis en bra träningsvecka men efter torsdagens vila och tänkta pass idag så orkade jag inte upp i morse. Kroppen sa bara nej, vaknade genom svett i natt. Var uppe och som sagt ville inte vakna när klockan ringde 4.45. Snacka om jag ville sova.... 
En idiot "tokig" intensiv fredag blev det sen. Träningen ikväll med friidrotten fick jag hoppa, orkar inte bara. Därtill dåligt samvete mot några vänner som vill se mig på "plats".
Jag lovar att efter Göteborgs Varvet dyka upp igen på respektive pass!  Men nu är det fokus på första "check-point" lika med Göteborg Varvet, därefter ökar ambitions nivån ännu mer inför Stockholm 14/7!!  Trots varningar om snö och dåligt väder så blir det 1 långpass och troligen backträning i helgen, "- Se upp kung Bore, här kommer en krigare"

Tre pass idag!!!

Oj vad dagen har varit intensiv. Tre pass på gymmet idag vilket känns skönt nu ikväll. Ett stort tack till Madde som kämpade på med oss 5 som var där. Ett bra 75min pass levererade hon. Syn bara att det var så få på plats. Tiden räcker inte till nu för att skriva mer utan det få bli i morgon.

Taggad och inte ensammen av att vara det

Vart tog han vägen.......

Idag var jag inte ensammen att träna. Vi blev några hetsade "bus" löpare på bandet och turades om att köra en intensiv tuff intervall träning. Distans 1 km så fort som man bara orkade, naturligtvis på tid..... 
Total distans 5 km som byggdes på med 1grad lutning på bandet per avverkad km. Jag kom inte sist och jag kom inte först... Men jag är 100% nöjd då jag känner mig riktigt nöjd med dagens pass.  
Imorgon väntar tre sköna tunga pass bestående av: styrka, balans och kondition därefter vilodag med en överraskning....

Dagen tvärt om...

I dag är det tvärt om än igår... Trots en dålig natt med sömn så kändes det bra att riva av ett 5km pass idag. Lika lätt och motiverande än gårdagens elände. Snacka om kropp och knopp kan ställa om från den ena till den andra dagen!
Det var väll meningen igår att det skulle vara motigt för idag så var allting så tacksamt. Ser fram mot morgondagens pass. Förhoppningsvis kommer jag igång tidigare så att det blir 10km. Håll tummarna!!


Hur har din dag varit?

Solskenspass

Vilken dag det har varit! Började dagen med ett distanspass men idag var det segt. Skulle ha haft med min coach som troligtvis fått mig på bra humör, behöver få en träff snart igen! Passet idag gick till en början på skogsvägar och grusvägar för sedan bli asfaltbelagt. Den kära backen plågade mig 4 x 50m uppför på slutet av passet.  Men idag njöt jag ingenting... visa dagar drabbas man av uppgivenheten, vilket drabbade mig. Det är ju då man behöver det där lilla extra som coachen skulle ge, så att man taggar till ordentligt när man springer. Trots att känslan uteblev så blev det 8 km i strålande solsken! Vilken upptakt på veckan!

En dag hem med pyssel och vård

Efter gårdagen så har det varit lugnt med det mesta, skärsåret har läkt relativt bra så från tejp och tryckkompress till skavsårsplåster så hoppas jag att det funkar att börja springa i morgon. Springa ska jag, så det lär bli en tå som blir riktigt hårt tejpad imorgon. 
Dagen har bestått av att byta däck på bilarna, fixa med husvagnen så den är förberett till vissa delar inför sommaren. 
Hälsat på min mamma (82 år) som tuffar på med ett ryggskott... som hon behandlas av läkare med inflammationsplåster! som skall hjälpa henne då man inte vill manupuler tillbaka kotan till rätt läge!!! Så hennes vardag består av Alvedon & Ipren tillsammans med plåstret. Funkar det?! Ja inte är det som att få hjälp aven kiropraktor eller naprapat samt få riktig inflammations dämpade medicin. Men med ålderns rätt så får man ta värken och rörelserna som de är... Trots denna åkomma så var gumma i god form ändå, middag till oss hade hon fixat. Jag har en riktig krutmorrsa!!
I morgon så ska det bli 10 km löppass det ska bli skönt!! Ha en bra och skön helg på er alla!!

Fredag den 13

Äntligen fredag!! Började dagen med två härliga pass CX och SpinnX i dag med Emilia som vikade (verkar vara många som är sjuka just nu). Äntligen fick jag känna mig 100 igen. Ingen vadmuskel som protesterade inte någon känning av benhinnor. Det var nog ett tydligt tecken på överansträngning i min iver att få km i benen under påskhelgen som jag drabbades av i början av veckan. Efter att ha den där härliga välbehags känslan från passen var det dags med dusch, då hände någonting som jag aldrig råkat ut för, nämligen följande;

Står i duschen och tvättar mig. Plötsligt träffar duschstrålen min Barnängens duschshampoflaska. Den välter, för att inte duschtvålen skulle börja rinna ur och ner i golvbrunnen tar jag foten och skjuter flaskan åt sidan, så den ligger med flasköppningen uppåt set från golvbrunnen och sköljer av mig tvålen. Klar för torkning och påklädning. Vad händer då?! Jo jag märker att det är blod på golvet utanför mitt skåp. Tittar mig om kring men ser ingen som är skada. Tittar då själv på mina ben och fötter ser ingenting. Jaja, tänker jag. Börja att eftertorka och ska börja klä på mig, Då ser jag, att det är jag som blöder på stortån. Jag kollar om det var något i duschen som jag kan ha skurit mig på men konstaterar att detta är omöjligt. Utan inser direkt att jag har skurit mig på flaskan som jag flyttade med foten.  Som ni ser på bilden nedan så är kanterna på korkens ytterkanter väldigt spetsiga nästan knivblads liknande.......

Så det är för mig en gåta att man som konsument skall lyckas skära sig på en flaskkork! En produkt som säljs i tusentals varje vecka i våra affärer. Varför gnälla om detta?! Jo själva skärsåret är nästan 1,5 cm långt skärsår och relativt djupt att det är svårt att acceptera att en produkt får säljas med så farliga flaskkorkar. Nu var det på en vuxen men nästa gång kan det vara på ett barn som riskerar att skära sig. Då produkten används av alla åldrar och det kan ju vara även fingrar som kan komma i vägen..... 
VARNING! för Barnängens Duschshampo flaskor!!! 
Jag är inte den som brukar gnälla men den här gången kommer det bli ett mail till tillverkaren Barnängen ang denna flaska!!!! 
Fredagen den fortsätter nu med en "bultande" tå som har rengjorts ett par gånger men blöder fortfarande dock inte liknande mycket.
Jag passar nu i stället på att fira min äldsta dotters födelsedag, Grattis Sofie! sittandes i stolen tillsammans med familjen och tittar på de som kan röra sig.... Löppass i morgon?!!....
Vad tror du!....

Först ett Karro pass därefter en återträff....

 

Idag stod det Booty och Core på programmet! Glädjande dök Karro upp som jag inte hade sett på ett bra tag! 
Benen kändes riktigt bra på första låtens uppvärmning men så plötsligt började min högra vad krampa... Var det sviterna efter gårdagens intervall träning? ja inte vet jag men det är svårt med en krampande vad som trilskas och klart protesterade att här skulle det inte tränas. Men vem viker sig, kramp skall stävjas!!  
Men det blev inte 100% träningskänsla knappt 60% för smärtan och krampen höll i sig hela passet ut så jag har introducerat en ny klass; "krampboot" 


Konstaterade efter ha genomfört Core passet (som kändes bra i benet) att en sträckning av vadmuskeln blev dagens resultat och att tro sig kunna köra Spinningen i kväll var blott en dröm.... 
Det blev att leta efter den 12 "fingriga" vännen för en återträff efter ett antal år i lådan och massera vadmuskeln. Så nu i kväll myser vi två..... hoppas att det känns bättre imorgon . 


Löppass står det men det blir nog en promenad för att sitta still det tar emot. 
Vad anser du jag bör göra?

Vad mycket det hanns med idag..

Otroligt vad det har snurrat undan idag! Märks att det är Påsklov, fick arbeta i fred och fick undan gamla "surdegar". Tiden medgav också ett längre pass på jobbet, idag inomhus, men vad gjorde det. Fick däremot känning i mina benhinnor efter ca 3 km... det är inte vad jag vill känna utav när det är 32 dagar kvar till Göteborgs varvet. Måtte det gå över. 
Tursamt nog hade jag inplanerat ett massage besök idag. Så mina ben fick sig en omgång. Som sagt jag hoppas att detta är något tillfälligt som jag råkade känna av idag. Är det något som man borde tränat mer på!? (Tankarna snurrar). Tips tas gärna emot för att förebygga benhinnor som inte vill vara med....

Vila tros allt...

Ja det blev vila, jag lyssnade på kroppen som var trött och sliten, efter helgens träningspass ute på grusvägarna här runt omkring. I morgon så blir det spring i benen på jobbet till att börja med sedan blir det en intensiv tränings onsdag på gymmet och därefter löppass efter löppass över helgen. Ska bli skönt!

God fortsättning på påskhelgen

Hoppas helgen har varit bra för er alla. Imorgon så är det en ny vecka med mycket bestyr som väntar. 
För min egen del så är det en hel del som skall hinnas med där det bl.a står på listan 10km distans. Detta skall ske på eftermiddagen efter två omfattande punkter som skall fixas innan. Men det kommer fixa sig. 
Veckan som kommer ser ut att bli en bra vecka med flera tränings-tillfällen än vad tiden har medgett tidigare. Det är bra för nu vill jag få mer löpningstillfällen. Men det blir även pass på gymmet med! 
Hur kommer din vecka se ut?!!

Glad Löparpåsk!!

Dojan på bordet.... Ja, det stundar "löpar påsk"! Vad é det undrar du med en viss förvåning. Det är enkelt, det handlar om att röra sig mer än vad intaget av påskmat möjliggör. Vist kan påskmaten sitta fint men i år skall det inte bli något bakslag på vågen pga godis och god mat. 
Så fördela lika mycket mat som rörelse till helgen, så är vi alla lika glada tillmods när helgen är över.
Jag kommer i alla fall kriga mot den goa maten......


Ha en riktig skön helg!!.

Glad över löpturen igår...

Är riktig glad över löpturen igår i solsken och riktigt vår väder. 10 km i skaplig takt men inte riktigt nöjd, kändes inte riktigt bra med löp rytmen. Det kanske berodde på vissa konstiga "svissande" ljud  hela tiden. Kör försikt så det inte slutar med påkörningar....

För ett år sedan så började denna blogg sin tillvaro. Ambitionen var att få till någon form av träningsforum för mig och för de som vill följa mig med mina tränings och tävlingsmål.

Med bakspegeln kan man konstatera att det är en början och säkert kan det utformas till det bättre med innehåll mm.

Det är i alla fall kul att förmedla tankar och känslor samt få svar från läsare! 

En sak är säker det kommer mera på bloggen!

Tack för att ni följer mig!