Intensiv dag med träning också!!

Dagen blev lika intensiv som igår med den stora skillnaden att idag hann jag med att få ett löppass och ett core pass mitt på dagen. Det blev som balsam i min tillvaro just nu. Att komma ifrån och fysiskt ladda ur sig var perfekt för resten av dagen. Ingen negativa vibbar som säkert hade haglat annars, nu var det harmoni i stället.
Har för avsikt att hinna med pass imorgon trots att nästan varje minut är inplanerad i detalj....  
På torsdag hoppas jag att det värsta har lagt sig men em den kommer gå i träningens tecken i alla fall. Syns vi på gymmet?? Det hoppas jag!!

Måndag.....planering, planering.....

Måndag.... vissa dagar kan göra en mer frustrerad än andra dagar. Idag är en sådan dag. 65 röda mail i in boxen, chefer som far kors och tvärs och inga klara svar.


Underlag som skall var hos mig har inte kommit och mitt i allt detta så ska jag försöka göra månadsavslut i ekonomi samt börja med budget för 2013. Träna, ja det ska också hinna med om nu inte influensan slår till där hemma så det blir "vabbande" och trixade för att få ihop allt. 


Jag känner mig lätt avundsjuk till de som har sig själv som kan planera dagen efter sin enkla tillvaro eller inga måsten, sådana dagar som denna. Men det blir nog bra småningom om, även denna vecka.. Träningen kommer bli komprimerad och förhoppningsvis så kommer det bli 6 - 8 pass denna vecka om allt funkar ..... 

Dags formen kunde vara bättre

Sthlm Stadion 1912, OS Maran

Dagarna går och det närmar sig 100 års dagen. I morgon lördag så är det 140 dagar kvar till jubileums loppet! 
Träningen rullar på och denna veckan har det varit en intensiv träning med högt tempo. 




Det visade sig i morse då jag började dagen med ett core respektive spinning pass. Jag ville mer än vad kroppen klarade med. Benen kändes som en blandning av gele och sprängfylld korv.....  hmmmm!?


Det rätta ordet kom med Jennys kommentar när jag hade kontakt med henne, "tokseg". Det är precis vad benen är . Det tänkta löppasset efter de två inledande 30 minutrarna fick utebli och löppasset tas under helgen.

Näst intill extas ikväll

Två trötta och blöta krigare

Idag så har det varit åkande utav högsta klass. Vid de tillfällen jag är i Stockholm så är det ett måste för mig att få på Jessicas klasser. Ikväll så var det dags igen. Trött och genomblöt efter passet så känns det så optimalt näst intill extas nivå.

När man har varit med på Jessicas klasser (spelar ingen roll när) så är de så väl förberedda och med omsorg förpackade samt att alla blir sedda och tilltalade. Den värme och glädje som finns hos Jessica är få som har denna äkta egenskap i sin yrkesroll.


Det är väll inte för inte Jessica är så etablerad som hon är, för hon är en av de främsta instruktörer i Sverige. Det talar ju även hennes aktiva deltagande i de olika konvent som ges i Sverige men även i våra granländer. Har du aldrig deltagit på någon av hennes klasser ja då har du missat något! Det är en sporre att få träna med en så duktig instruktör!

Så tacksam att fått förmånen att få träna med dig Jessica

Öm kropp men nöjd med insatsen!

Kvällen började i en tom "gymsal".
- Vad skulle hända?
Jo det skulle bli ett "sjutusan" till pass!! Det började med ett Booty pass i ett rasande tempo som jag inte varit med om förut. Kondition och balans i 30 svettiga minuter. Därefter mer eller mindre väntade ett intensivt spinning pass om 60minuter. Tempot var intensivt högt genom hela passet och inte nog med det så var det inlagt ett flertal intervaller tunga som lätta med samma intensiva tempo! 


Gissa om jag är trött och öm i kroppen!! Strechingen efter passen var mer än välbehövlig. En skön avslappnade stund  sedan dusch och hemgång till hotellet.

Stockholm är vacker i vintermörkret men jag längtar nu efter den riktiga våren och den därefter sköna sommaren. Promenaden till hotellet blev via Tegnérlunden, som var vackert belyst i mörkret
Nu får det bli vila och återhämtning så jag klarar morgondagens väntande pass


God natt!!

Väntan och förväntan....

Med utebliven träning och nu väntan gör det nästan oliiiidlig!!....
MEN, i morgon så ska jag hälsa på några bekanta och då ska vi köra på värre.
De håller schema för mig under två dagar så nu får jag visa framfötterna.
Rapport kommer jag lovar!
Vad det blir? de vet jag inte.... men spinning skona ska med, enl tillsägelse!

Isvarning !!

Is, is och åter is....
Ja, bor man utanför stadskärnan så får man också acceptera ett och annat förhållnings sätt. Om vägarna är farbara, så får man vara glad. Att ge sig ut idag och springa på vägarna utan skridskor hade varit lönlöst...

Trots att vi bor centralt, så tro inte att kommunen bryr sig att komma och sanda eller salta. Så dagens långpass fick ställas i pga halka. Is över allt. Att åka skridskor på sjön gick inte det heller, för där låg isen ett par cm under smältvatten (det hade gått bättre på gatan). Dagens pass fick bli lite styrka i hemmet. Det blev lite MAQ träning, inte vad jag hade sett fram emot men ändå ett pass.

Vad värden är liten brukar man säga....

Idag har det varit vilodag med familjen. Det har varit en dag ute en sk. aktiv vilodag. Vi har verkligen rört oss. Familjen har gått en lång promenad vi har byggt en snöborg, snölykta och varit tillsammans. Det är inte många dagar nu mera som vi kan umgås. Det gäller att ta vara på dem för snart så flyger ungarna ut från boet.....

Jag har nu på em tittat runt på olika bloggar som jag följer och det är spännande att följa vänner och bekanta i deras vardag. Men det slår mig snart vad vi alla är duktiga att framhäva allt vi hinner med men.... hinner man alltid med allt??? nja det finns alltid något man borde ha gjort...( tror jag eller är det en ålders noja...)

Konstaterade att en bloggare och bekant som jag följer, har mycket gemensamt med mig! Otroligt mycket, oj vad mycket man inte känner till, trots att man har känt varandra under ett par år!!!... Världen är bra liten ibland!!

I morgon söndag lär det bli någon form av fysik aktivitet det känns som ett pass löpning skulle sitta fint!!

Fredags kväll och väntan

Åter en vecka avklarad. Trots att det snöar och är kalt så närmar sig våren och det är bara! 85 dagar kvar till Göteborgs varvet! Så det är bara att jobba på med passen.                                        


I dag började dagen med CX som Emilia höll. Snacka om att sprida energi och glädje!! Tack Emilia! jag blev riktigt glad och pigg på de 30min som du spred ljus runt oss (var både trött och seg). Efterliggande pass var i vanlig ordning spinningen som Anna tog oss igenom ett bra intervall pass. Benen kändes bra trots en tendens till kramp i vaden.


Veckan som kommer blir en kvalitetsvecka. De pass som kommer att hinnas med, kommer vara mindre än vad det i schemat säger. Men de som kommer att genomföras kommer bli tuffa pass i stället. Redan nu så kommer fredagen bli det tuffaste passet, 20km löpning väntar. Kommer lägga ut programmet under helgen så ni kan se kommande veckas program. Ha en trevlig helg!!!!

Torsdag

Dagen började som vanligt och en dag bland alla andra. Tanken var att jag skulle fått ett löppass men det gick om intet. En dotter med en strejkande PC har upptagit kvällen. Lite lätt irriterad konstaterade jag att mitt träningspass försvann. Men detta roder jag bot på i morgon med tidig start på dagen. CX och spinning påbörjas dagen och följs sedan upp med relax em. Det blir gött!!!

Ha en skön och trevlig Alla Hjärtans Dag!!!

Imorgon släpper vi loss all ny kraft!!!

En sommarbild satt på näthinnan...

Väl medveten om att det är februari, -8 grader och det är ett bra tag till sommaren så for mina tankar till badstranden och den underbara löpningen som man aldrig kan få nog av.


Mina tankarna gjorde att jag var där och sprang intill havets brusande vatten och solnedgången. Känslan av att vara där, gjorde att helt plötsligt hade jag sprungit min 5km distans som jag hade tänkt. 
Bandet saktade av och signalera att dagens pass var klart. Besviken vaknade jag upp från min tankedröm och konstaterade att jag var på gymmet i Linköping.... naturligtvis nöjd men längtan till löpningen vid strandkanten på Öland, den fanns kvar.....

Solsken ute och distans inne

 

Dagen till ära skulle det bli ett distanspass. Väskan packad och så landade jag i Nyköping vid Hälsomagasinet vid hamnen. Jag behövde inte trängas... för de flesta Nyköpings bor var nog ute i det vackra vädret. 3 grader varmt och sol.... det är då man bestämmer sig, att köra distans inne!.....
Distansen idag bestod av 10km intervaller med omväxlande lutningar på bandet och varierande hastighet på bandet med oregelbunden intervall tider.  Det brände fint i benen och jag var genomsvett. De andra få, som var där, undrade säkert vad det var för fel. Såg säkert ut som jag hade simmat med kläderna på!


Efter passet kändes det mycket välbehagligt att sätta sig i en egen bastu och njuta för att sedan duscha länge helt ensammen! 
I morgon måndag väntar ett vanligt distanspass efter jobbet men säkert lite mer "folk" runt om kring mig då!
Syns på bandet!

Urladdningen blev total

Tre pass, ja det gör sig inte själv, kroppen är öm men den välbehagliga känslan finns där. CX, 30min Spinning X och därefter den riktiga urladdningen jag har gått och väntat på länge. Ett pass med Jenny, som tog oss ut på 60 min tuff spinning med tunga backar och snabba intensiva intervaller. 


Jag var mer än nöjd efter Jennys pass och fått komma ner i varv, duschat och fått distans till passet. Jag kan med enkelhet säga det här är nästan den ultimata nivån på spinning som jag fick vara med om. Sedan att inte alla tar i det är tråkigt när man vet att instruktören ger och lägger ner 100% förarbete och kraft för att passen ska bli bra.
Fortsätt med det Jenny för det är ett flertal av oss som uppskattar det!


Mitt tränings program kommer i mjöligaste mån förändras att det blir något regelbundet deltagande på Jennys pass, för de är grymma och jag älskar verkligen smärtan och den totala urladdning som dessa pass ger mig. 
Nu idag fredag så blir det lite återhämtning och troligen ett kvällspass styrketräning.

Carro höll farten uppe

Så var det gjort äntligen två pass idag och dagen till ära så var Carro där och körde passen!! Två tempo fyllda pass. Så löppasset fick utebli till förmån inför morgondagen!
Att kombinera vanlig Core och CX kommer bli kanon för oj vad musklerna vänjer sig fort! Dagens klass var "vanlig" och direkt hittade man rörelser, som gjordes för, men "jäken" vad de kändes. 


Det blev en bra början av denna veckas pass. Nu ikväll är det vila och uppladdning för den riktiga urladdningen som jag ser fram emot!!
Jenny...... imorgon rockar vi!!!!  

Väntans tider är över i morgon...

Nu är det timmar kvar innan jag kan få gå loss på ett par träningspass igen. Äntligen!!! för att citera hr Fylking. Det ska bli skönt att komma  igång igen efter denna mystiska förkylning/virus som jäkat i näsa. Imorgon blir det lite löpning samt Booty och Core som uppvärmning inför Torsdagens eldorado!

Äntligen skall det trampas så benen skall vibrera av vällust och av trötthet! Jag hoppas Jenny är laddad. Dess för innan så blir det något löppass alt Booty/CX men vi får se. Men nu ska jag upp på banan igen. Förbjud alla virusar och förkylningar så att vi får träna i fred!

Söndag.......

Fortfarande en förkylning som brottas i min kropp. Går och nyser är allmänt frusen och trött. Det är inte de känslan som jag vill ha så här dags på söndagskvällen. Kommer ta det lugnt de närmaste dagarna sen hoppas jag att den här bassilen har försvunnet! Kollar bloggar och det verkar som det är många som har problemet... att vara förkyld så man är inte ensammen!.. Ha nu en bra början på veckan alla vänner!

Funderingar och tankar i bilen

Till och från arbetsdagen sitter jag i bilen och under färden hinner man fundera och reflektera över vardagen och även filosofera över livets olika skeden. Det låter tungt men det är en mental stund för sig själv där man kan verkligen  finna sig själv och rannsaka händelser och agerande. 


Denna vecka har jag insett att kroppen har en infektion  och ska inte tänka på träning. För ett antal år sedan så var jag en av dom som tränade ändå för att svettas bort bakterien....
Som jag skrev igår så  svider det i hjärta att man inte får sin dagliga dos av fysträning. Men av erfarenhet och visdom tränar man inte när man har en infektion i kroppen. 


Detta präntar jag in i huvudet  på mina friidrotts aktiva  men ändå finns den där gnagande tanken och olustkänsla att jag borde nog kunnat träna. Jag har endast vid ett tillfälle under de alla år som jag har tränat på gym och blivit ledd av en instruktör, varit med om att en instruktören har plockat av en deltagare, som inte varit "100" för att genomföra ett pass. 


Detta har jag tänkt på idag, när jag satt bakom ratten, att vi som är i ledar- eller som  instruktörs rollen, har ett stort ansvar att sätta tydliga gränser vid våra pass vi genomför.
Men hur är det kollegor..... När plockade du bort en person som var/är förkyld eller du hörde innan passet var "krallig"?!!!


Det har varit tillfällen där jag har "friat" än varit tuff och sagt åt de mina att gå hem och vila så att de blir friska än att träna. Där jag efter åt har ångrat mig och nu mera så säger jag ifrån direkt om någon kommer förkyld till mina träningspass. 


Det finns en instruktör som jag verkligen vill lyfta fram som förgångs kvinna, som vågar att sätta gränser för sina deltagare vid sina pass. Jessica som är verksam i Stockholm, hon gör detta på ett vänligt och tydligt samt instruerande sätt. Genom att hon förklarar för individen vad som kan hända om man tränar. Och inte nog med att personen fattar vilken risk som föreligger, personen kommer dessutom tillbaka och fått respekt samt förtroende mot instruktören samt indirekt företaget, som bedriver verksamheten!


Hur många instruktörer tänker så långt! Att visa sitt ledarskap, att våga säga ifrån, att du (kunden/aktive) inte är tillräcklig frisk för att vara med på passet och samtidigt visa att man bryr sig om sina deltagare/kunder! 
Det känns så "på klistrat" när instruktören frågar; - hur mår ni?till gruppen, när de inte ens visar eller bryr sig om hur deltagarna mår Dessa personer har de överhuvudtaget tillräcklig kunskap hur de ska agera vid andning eller hjärtstopp skulle hända under ett pass!!???


Ja, det är mycket man kan reflektera över, när man sitter i bilen och vist blir man efterklok. Det finns hela tiden saker man kan tänka på och både utveckla och ändra på i sin vardag! Men hur många tänker efter.... innan det händer något!
Eller vad säger du själv?!
Vore kul att få höra din syn på det hela....
Eftertänksam tränare som är aktiv löpare samt deltagare på många gympass på många olika gym.

En otålig löpares klagan

Vad gör man när kroppen käns som en disktrassa, näsan är täppt men någon riktig förkylning blir det inte. Ordet vänta gör mig rastlös för kroppen vill samtidigt få sin dagliga mängd fys.... Jag blir lite avis när Man läser om kompisar som varit ute och rött sig denna kalla men vackra vinterdag som varit, suck. Men vist Ha tålamod snart är jag igång igen, men tänk om jag bra......