Vilken överraskning!

Blev riktigt överraskad idag dels för att jag lyckades att få in ett tidigt morgon pass och dessutom på ny cykel!!! Vilket lyft!!! Ett stort TACK att gymmet, äntligen har de bytt ut de gamla cyklarna som hade gjort sitt, för länge sedan...

Passet blev en upplevelse dels pga av den nya cykeln och med de många möjligheterna att hitta olika successiva belastningarna men även olika sätt att hålla i styret och då samtidigt förändra sittställningen.

Ser fram mot  riktiga kvalitetspass på denna cykel. Jädrar i min låda vad det skall bli både kul och jobbigt att få köra detta pass om några veckor då man har blivit mer van med cykels alla möjligheter. Jag ser fram mot att bli grillad på denna stål hingst!! Passet idag var bra dock kändes ingen harmoni i passet men det berodde nog mer på att cykeln var ny för mig men både svett och duktigt trött var jag. Det ända som kändes störande idag var att salen kändes jobbig pga att cyklarna stod bara "inslängda" det är väll yrkesskadan med raka led... men lite ordning och reda skadar aldrig. Nu önskar jag er alla en skön helg! Va? vad sa du? 

Vad jag skall göra?! Jo,... jag skall riva ut köksinredningen, troligen riva bort golvmattan och dessutom hinna ett distans pass. Vad för roligt skall du hitta på?!! Trevlig helg

Omprioritering ger kanske möjligheter

Som jag antydde så blir det en vecka som blir svajig. Blir dock hemma istället för att vara i Göteborg. Detta möjliggör att i morgon köra lite Booty & CX pass som säkert kommer göra nytta! Inget ont som inte har något gott med sig som man brukar säga.

Skall sedan försöka köra löpning torsdag och kanske något pass på fredag men får ta en  dag i taget då jag ligger i startläge men med sikte på att köra till helgen så känns det okej ändå och kanske rent utav köra ett längre distanspass. Vi får se.

En ny vecka tar sin utformning

Så var det måndag igen. Denna vecka ser i ingångsläget lite svajigt då det är mycket som skall hinnas med idag blev det 5km löppass på bandet då jag hade glömt ute kläderna hemma.... Vindarna är inte lika sköna som de var för ett par veckor sedan, så att ut och springa i kortbyxor och t-shirt hägrade inte mig idag. Tisdag så står det spinning på schemat vilket är planerat sedan blir det en fortsättning av veckan som är inte 100% planerad men träningskläderna följer med och vi får se vad det blir tid till det här med att jobba på annan ort med ger inte alltid tid för träning så vi får väll se....  Helgen blir enligt planering i alla fall.
Hur ser din planering ut för veckan eller tar du dagen som den blir dvs hinner du med din tänkta träning?

Full fart på veckan

Flitens lampa lyser, vilken vecka och än är den inte slut.... Två hårda tuffa spinning pass på gymmet (Tisdag & Onsdag) och två hårda och snabba löppass (Måndag & Torsdag). Därtill har det varit ordinarie arbete och övningskörning som nu har till kommit på schemat då min två döttrar har börjat med det. Så nu är det snurr på tiden och nu är det nästan fullt i timkalendern. 


Var det någon som sa att det blir bättre när barnen blir äldre, dvs mer tid till sig själv. Ja ibland men inte nu när det är övningskörning som hägrar... Ja, jag skall inte klaga, tids nog så blir det "pay back time". Då kan jag träna, festa och bli skjutsad samt hämtad i tid och otid... 

Det är mycket kärlek och glädje man har fått och kan ge dem och nu är det snart dom somt lära en "annan" ett och annat....ehhh, nej jag har inte åldersnoja utan det är en häftig och skön känsla jag har och jag hoppas alla föräldrar får känna!! 
I morgon fredag blir det vila och så blir det två löppass i helgen ett kort och intensiv samt ett distanspass. Hur ser din träning och helg ut? 
PS. Det blir övningskörning också....

Höststart och ny vecka

Så var det en ny vecka igen och en höststart på gymmet. Dagens pass bestod att springa på löpbandet. Det blev ett intensivt pass med hög hastighet för att få upp farten i benen. Inför halv maran vill jag putsa till tiden på distansen om det går. Så nu blir det en härlig blandning av konditionsträning och snabb löpning fram till start. Efter halv maran så skall jag utvärdera träningen som har varit samt att jag troligen skall skaffa mig en PT som tillsammans med mig kommer planera upp löpningen ännu mer. Jag har fått tillbaka glöden igen.  Ska bli kul att träffa alla instruktörer igen som förgyller träningspass. Så vi lär både synas och höras!
Ha en bra upptakt på höstpassen, så syns vi snart!

Avkopling

Väl hemma väntade gräsklippning som borde ha gjorts i helgen som varit men gräset stod så grönt och väntade... Hela dagen har varit seg, benen fick sig en riktig omgång i går, det var dessutom första spinnings passet på 6 veckor, så det är inte så förvånande att man känner sig mör i dem. 
Det hela slutade med en härlig dusch efter klippningen  med ett härligt fotbad. Oj vad skönt det var! Sitter nu på altanen och njuter kvälls solen och är så mör, ehhh nöjd! I morgon ett löppass som väntas o sen är det fredag också!
Händer det något skoj för dig om inte unna dig ett fotbad du också om inget annat!

Morgon rus

En tidig morgon, upp iväg men trött... Fick igår en riktig genomkörare på spinningen. Det blev en bonusklass kan man säga! Tack Karro! idag känner jag mig som en trasa. Klassen igår var den sista 75:an på ett tag men det finns säkert intresse hos oss "kunder" att köra någon längre klass lite längre fram i höst. Många har svårt att dels komma till gymmen pga årstiden, arbetstider och det är så många "måsten"...  Det kommer säkert bli bra med 60min pass också och längre pass i all ära, kittlar inte den stora breda publiken. Men 75 - 90 minuter pass är sköna pass för oss som håller på med uthållighetssporter!
I skrivandes stund sitter jag i Eskilstuna! Väntande på en dotter som skriver en tenta här. När man kommer till en stad tidigt eller sent så är allt termetiskt stängt (förutom bensinmackar) vad gör man då?  Jo man försöker hitta ett kaffe! Men VARFÖR är alla städer så fixerade att öppna kl 10.00. Det tycks vara en oskriven lag att kunna ha öppet tider på morgon. Det var inte så många år sedan affärerna mfl öppnade kl 8.30 - 9.00. Vilket var normalt ingen klagade och det funkade man stängde mellan kl 18.00 - 19.00. Kafferena hade öppet till 21-21.30 Nu är det öken rent utsagt. Tur att det finns Internet för det är inte alltid träningskläderna är med och i dag står det vila på träningsplaneringen

Första arbetsdagen med träningspass

Så var första arbetsdagen avklarad. En dag som bestod av ett antal  röd mail som grinade irriterande mot mig. Till lunchen var dessa avklarade tack och lov därefter blev det att läsa in sig på skrivelser mm som hade kommit. På eftermiddagen kunde jag inte motstå det fina vädret så vid 15.30 tiden så drogs fys kläderna på och ut på spåret på jobbet. En härlig tur med ett inledningsvis för hårt tempo men passet kändes helt okej när jag pustade ut i duschen. Imorgon blir det ett par möten på förmiddagen och vem vet det kanske blir en kombinerat  fys och lunch pass i morgon om vädret är lika fint! Och på onsdag ev. det första 75 minuters spinningpass. Ser fram emot att köra lite konditionsträning igen på spinning cykeln behöver få lite ombyte från löpningen! Jag hoppas att möta bekanta ansikten igen på gymmet! 

Så var semester och sommaren slut...

Nu återgår ledigheten till vardagen igen. Att jubla är kanske fel att påstå att man gör men samtidigt kommer det kännas skönt att få återgå till sina rutiner på ett mer strukturerat sätt. Att få träffa alla kompisar och vänner igen på och utanför träningslokalen och på jobbet kommer bli inspererande igen för att sätt ut nya mål med träningen. Sommaren kan avbildas med följande bilder som får tala för sig själva. Jag ser framåt nu mot Stockholm halvmara för att sedan påbörja ett nytt projekt...... Coachad av kunniga instruktörer så kommer jag till mina mål inför 2013! Snart kommer jag möta dem igen, ska bli riktigt kul att få svettas och ta i igen eller vad säger ni!? Väl mött snart!!

 

Med lätta fotsteg

Med lätta ben och fötter så sprang jag en lätt löprunda på fm. Min högra fot med den mystiska blåsan, som kom dagarna efter Jubileums maran, har nästan försvunnit! Ingen ömmande fotdyna som bråkar längre, för stunden...  Rundan kunde inte bli bättre. Sol! ja just det, sol! sken på mig och knappa 18 grader varmt perfekt löp temperatur får man väll säga för istiden, ehhh, årstiden.. (Nu blev det rätt). Idag är den sista semesterdagen och det skall naturligtvis firas med grill buffe och mys framför TV:n med OS friidrotten som huvudprogram! Hoppas att din fredag blir bra! Något särskilt på gång kanske?! Berätta!!  

Snart kommer den igen

Läst en del bloggar idag och vi tycks alla fråga efter den.... sommaren och vart tog solen vägen. Men det har varit sol och säkert får vi sol igen... Säkert till veckan då jag och säkert fler börjar jobba igen. Man får luta sig tillbaka och tänka tillbaka på de soldagar som vi har haft i sommar. Nu ikväll ska vi ha en "lycka till" fest för en av våra friidrottare, som skall flytta upp till Falun för att gå på friidrotts gymnasiet. 

Sommaren 2012 Öland

I Löpningenstjänst

Vaknade sent idag onsdag (kl 9.00) är trött efter att jobbat som funktionär vid KK-Joggen i går kväll. Att springa ett lopp är en härlig känsla, att ge sig en chans att prestera mer än vad man tror sig kunna och i mål känna den där härliga upprymda känslan av att man klarade målet och kanske också tänt ut sin gräns. Nästan samma härliga känsla får man också som funktionär i målet. Att ta emot alla dessa tappra och i regel målmedvetna löpare efter deras prestationer är en intensiv känsla av glädje som löparna sprider till oss funktionärer. De som ger en mest glädje är alla barn som kämpar allt vad de kan (i regel väl förberedda). 

Bild hämtad från Katrineholms Kuriren

Bild hämtad från Katrineholms Kuriren

Min uppgift i målfållan var att skriva ner alla inkomna startnummer!... En säkerhets funktion till det tekniska systemet. För att göra stickprovskontroller för att se att rätt nummer och tid stämmer. Låter inte särskilt jobbigt men.... drygt 1500 deltagare gör det jobbigt och de kommer ju inte på en rad direkt..... Till min hjälp hade jag en uppläsare och jag skrev (vi byttes av oxå skall sägas). Den svenska sommaren håller ett järngrepp om oss så varför skulle det inte regna när det ändå har gjort det de senaste dagarna i går med. Det var tacksamt att stå under den uppbyggda målfållan med tak för spikern och den tekniska tidsutrustningen samt för oss målfunktionärer. Värre var det för våra funktionärs kollegor ute i regnet på stan. 

Bild hämtad från Katrineholms Kuriren

Kvällen förlöpte bra, alla var glada, nöjda och säkerligen trötta  efter sina lopp. Idag ska jag till naprapaten för att kolla upp min korsrygg igen för det behövs. Det lär nog bli mer träning av korsryggen och rörelseförmågan i den. Men i morgon så skall jag ut i spåret igen! Hur ser din dag ut idag?

Och där rann det löppasset bort.....

35 mm regn och det regnar fortfarande...

Vist är det skönt med ett sommar regn men... skyfall som inte ger sig och som verkar hålla i sig hur länge som helst. Det är baksidan av att bo i Sverige. Vist har vi haft sol men hallå!! Hur mycket av det här blöta ska vi få denna omgång? Försökte komma ut på SMHI:s app men den tål nog inte väta....(inne på andra dygnet med sk serverfel...) Fick gå ut på Norska YR appen och fick en detaljerad väderrapport som var klart mycket bättre än SMHI:s när den fungerar. Löppasset ställdes in, då det var lönlöst att försöka att springa i detta väder. Förhoppningsvis får det bli två pass i morgon istället. Gissa om jag längtade till gymmet för att kunna köra pass där istället.

Nu börja vardagen närma sig

En semester går fort när man har roligt och skönt! Årets semester har varit relativt inplanerad med både att gör saker (måste listan) och trevliga händelser, planerade som oplanerade! Summerar man  det hela så har det varit ett underbart uppehåll från vardagens bestyr. Välbehövlig inför höstens urladdning med omorganisation och med det som följer med det...... Det är tufft att jobba med HR-frågor.
Träningen skall också få en ny uppstart med ett bestämt delmål som ni redan känner till, Stockholm halvmaraton i september. Men.... det kommer ett nytt år med nya målsättningar.... Återkommer lite längre fram när det har "satt sig" lite bättre.....

Har du några planer inför hösten och din träning? Berätta!! Eller vill du haka på?!!...

Vardagen börjar komma igen....

Från att bara lapa sol och springa så har vardagen kommit i kapp igen...... Idag stod det på "Att göra listan" - Laga garage taket.. kul.... Medan familjen åkte till stan så fick jag den stora äran att riva upp taket ta bort det ruttna virket, åka till brädgården hem igen spika dit nytt fräscht virke och _ _ _ _ _ _ _(takpapp) skulle det stått  men det fanns inget hemma! 

Så det blev att konstatera att det får bli i morgon istället. Gick ner från taket och kokade kaffe till mig men saknade den goda kaffe brödet... men fick nöja mig med att luta mig bakåt i stolen och tänka på badstranden... 

Om kroppen orkar med så blir det ett backpass ikväll