Ett stort TACK till Er Alla! som Coachade fram mig till

 Jubileums Marathon, OS 1912-2012, i Stockholm. 

Ett lopp som var en upplevelse att ha fått springa, 

det lär ju dröja till nästa gång...2112 

Året som kommer,

 har många möjligheter, utmaningar och glädje tillfällen!

Ta dem, njut och dela glädjen med 

dina kära och alla dina vänner!

Så möter vi det nya året !

Gott Nytt År!

Stefan

Nytt utseende inför 2013

Ett försök att göra sidan mer personlig och just nu 

känns den helt Rätt!

Att det blir någon justering, det blir det, men jag tror att den bli bättre nu än tidigare format. 

Årets sista pass kunde varit bättre....

 

Så var 2012 års sista ledarledda pass avklarat, ett pass som kändes malplacerat och bara fel. Vart då? Jo i "lilleputt" staden Nyköping, långt, långt borta från kvalitet.....
Jag vill inte bli uppfattad som grinig och tjurig men ibland måste man säga sin mening om vad som är bra eller dåligt!

Anmälde mig till ett pass som utannonserades att vara 90 minuter spinning och som jag frågade särskilt om att det var så. Svaret var ja, så var det...men som i verkligheten var 2 x 45 min kombo (Body pump och spinning).  Tror du att jag jublade.... 

Resultatet blev att jag körde 45 minuter själv i en tom sal med egen musik! Jag kunde inte köra med anläggningen för det skulle kunna störa... Vem?!! Skitsamma, pluggade in mina öronsnäckor och rev av ett riktigt ilsket, eget, pass med Tabata intervaller. 

När väl spinning passet hade börjat trodde jag att jag hade kommit till ett Caffe ! För inte var det någon spinning.. mer någon form av motionscykling... ilskan växte hela tiden. Instruktörens ironiska stil och sätt att leda passet gjorde mig så förbannad att jag avslutade passet med att tala om för instruktör om hur ..... dåligt hela passet var och det sättet som jag hade blivit bemött med, från början till slut. 
Ett gym som jag har varit kund vid, en gång i tiden och då höll en hög klass med duktiga instruktörer som nu, har blivit ett gym för "övre medelålders gäng för inbördes beundran".

Inte en gång till, kommer jag att sätta min fot på detta gym. Jag är van att komma till gym som har kvalitet, instruktörer som har kunnande, utrustning som fungerar och ett välkomnande bemötande oavsett när på året och vem eller vilken ålder man har.

Nu längtar jag till att vardagen skall komma åter, så man kan komma igång med den träningen på "hemma gymmet" som jag är van vid. Det är nyttigt att prova andra gym för det är då, man inser hur bortskämd man är.  

Resten av dagen idag så skall jag återhämta mig och försöka ändra utseendet  på min blogg sida!

Ha det gott!

Å så var det dags för en......

Förkylningen ...... 

Vad det är skönt att det hela tiden är något som "händer"... Vist är det så men sjukdom och liknande vore skönt att man fick slippa. 
Veckan som har flugit förbi har gett tre egna pass. Reliser på CX och Booty, upplevde att de båda passen var lite tama... Men ödmjukhet råder, de kommer säkert ge mer och kännas lika så. Sedan blev det också ett spinning pass som pressade ut all kraft.
(Stort tack Jenny)
Jag vet inte om jag har någon teknisk stör utrustning på mig men ÅTER igen, så funkade inte head-setet vilket ledde till att instruktörens röst tog slut efter ca 20 min. Det finns inget annat än att säga: Vad fan skall det vara så svårt att få fram nya head set!! Nu är det fem veckor som det är hela tiden återkommande problem... (en gång är ingen gång men nu....)
Respekt! Mot vem? ja inte mot oss kunderna i alla fall. Dessutom betalar vi för en produkt.  SKÄRPNING!!! till det nya året.
Men man kan ju hoppas på att Tomten hör oss alla, som önskar våra kära instruktörer, riktig utrustning som funkar! Kanske skulle det vara en arbetsuppgift för receptionens personal att kontrollera den teknisk utrustning så den fungerar inför passen! Kontroll är inget farligt, det handlar om kvalitetstänkande och omtanke!

I går fredag så kände jag att något var pågång, "kanske en förkylning"... Mycket riktigt så har undertecknad fått en härlig sådan. Något Funktions pass för mig på World Class nya anläggning i Katrineholm blev det inte. Utan mina friidrottande ungdomar körde så mycket mer. Såg förbannat roligt och jobbigt ut! Måste prova det själv så fort jag blir frisk igen! Anläggning kommer säkert bli mycket fin, när den kommer vara färdig upprustad till våren. Ett bra alternativ på hemmaplan kanske växer upp...

Så tiden fram till nästa pass kan köras, får bestå av att läsa senaste tidningen av aktiv träning som tar upp vinterlöpning samt att jag själv ska göra en träningsplanering för näst kommande år. Jag hoppas att kunna köra något pass till veckan som kommer.. 

En förkylnings grinig krigare har sagt sitt ord!

Glädje!

Glädje och eftertänksamhet har gett oss ny syn över vårat liv. Man tar så mycket för givet men efter dagens glädjande besked från min frus läkare så kan vi andas ut! Vad har det lärt mig då. Åter igen så har man fått sig en minnes lärdom. 
Man springer runt i våra "hjul", timkalendern är många gånger tidsdiktator som styr ens liv. Men det gäller att ta vara på varandra och leva i nuet, för det kan så snabbt ändra sig från lycka till sorg.  

Nu på eftermiddagen skall det bli ett löppass för att få nytt syre till kropp och huvud, så man kan komma tillbaka till vardagen igen.

Vinterskrud

Man kan nästan tro att det är en jul sagovärd som man klivit rakt in uti. Vaknade upp i morse inte utvilad till fullo. Men mötes av ett yvigt snöfall som vid nio tiden gav denna fantastiska vy att beskåda. 
Dagen idag har besått att flytta från ett kontorshus till ett annat. Sedan få igång all it-utrustning kan bara det vara en utmaning samt alla dessa praktiska saker som skall ändras växel, info. ytor m.m.
Dagen rusade iväg fortare än vad jag hade räknat med... det tar ju tid  det här med att flytta.

Igår var det söndag och hemma så fixades lite i varje vrå. Själv var jag både elektriker och snickare. Köksrenoveringen har fortsatt med lite byten av element som värmer  fint de gamla har gjort sitt.
Kvällen blev mysig med kaffe och glögg med nybakade lussebullar. 

Imorgon hoppas jag på ett löppass ute, mitt på dagen!

Fick mersmak!

Om vintern blir som den är just nu så kanske till och med jag kanske kommer gilla den. Idag blev det ett lugnt löppass mitt på dagen. Lagom med knarr under foten. Men det är ju det här med klädseln. Det finns just nu inte rätt klädsel fult ut... Så "man tager vad man haver".

Det blev dock en skön tur som gav mersmak. Tror att det handlar om att komma igång samt vänja sig med kylan och vinterlöpningen.

Ev. blir det ett pass imorgon också men jag hoppas på att någon julklapp kan vara ngn rätt klädsel för utomhus bruk! 
Vad står på din önskelista till jul?

Veckan så här långt.....

            

 

Vilken vecka, Måndag start i Stockholm. Tisdag snökaos med resultat två sönderslagna fälgar pga obefintlig körbana och omarkerad refug. TACK! Gatukontoret i Norrköping för min julklapp..... 
Vilket resulterade i två dagar som ej var inplanerade,Verksamhet = bilverkstad, däckverkstad och försäkringsbolag..... 

Efter både ilska och frustration så har dagen idag, Fredag, gått i återhämtningens tecken, vilket jag har behöft.
Det blev både ett löppass, 5 lätta km, ute på vintervägar!  
- Jenny, måste erkänna att det var skönt (-6gr, vindstilla och knarr under skorna). Får kanske tänka om. Därefter gick bilen till staden för att fixa tid för framvagns mätning för säkerhets skull. Efter detta trevliga besök.... blev det ett styrkepass och relax på eftermiddagen på ett gym i Nyköping.

Jag hoppas att nästkommande vecka blir bättre, dock finns ett oplanerat läkarbesök (inget samband med bilen) som har tillkommit men vi tror på det bästa. Så träningen kommer kanske bli ryckig även nästa vecka men vinterlöpningen kommer bli grunden för kommande veckas träning.

Morgon i vinter Sverige

God morgon! En ny dag med möjligheter! Upp tidigt för att ta bort ny snön som fallit i natt. Kunde inte låta bli att ta ett foto med mobilen. Idag så hoppas jag att det blir en bra dag efter planering dvs två sköna pass. 
Vi får se, hur ser din dag ut idag?

Vinter Sverige.....

Veckan började med en resa till Stockholm och en intressant seminariedag om trauman  Kanske inte det mest upplyftande ämne men ett område som är viktigt att vara insatt i i mitt yrke och mitt arbetsområde.
Stockholm visade sig i sin vackra vinterskrud, trots kylan så var stan skön att beskåda igen!!

             

  

Vackert inramad stad i juleljus. Efter att varit från tidig morgon till sen kväll och sett årets prydnad av fasader och gatesmyckningar var det skönt att åka hem. T.o.m funkade tågen trots kylan....men det var dagen innan ovädret kom. 

Idag är jag fast hemma då jag inte kan eller fick åka till jobbet. T.o.m min chef kommendera mig i hemtjänst!!! Så dagen har bestått i telefonsamtal och nät arbete. Tur att vi lever i IT-åldern!!

I morgon hoppas jag få till två pass, ett löppass på fm och ett spinningpass på kvällen, för nu har det varit dåligt på fysiska aktiviteter. Så, på med varm klädsel, använd reflexer så syns vi på gymmet och ute i trafiken!! Halka försiktigt!!