Tack för ett trevligt och berikande 

tränings år 2014. 

Och nu möter vi tillsammans 2015 

med alla möjligheter som väntar!

GOTT NYTT ÅR !

Snart är det jul igen. För ett år sedan så snurrade ekorrhjulet fort. I år kändes det bättre, mer strukturerad tid så man har t.o.m. hunnit med att julhandla klart långt innan jul. Träningen har jag inte varit nöjd med under hösten, för oregelbunden träning, förkylning som bråkade under fyra veckor samt resor i arbetet. 

Men å andra sidan så har jag pluggat parallellt med vardagens alla "måsten", så fram tidens träning kommer garanterat kunna bli mycket bättre. 2015 kommer bli ett år som går i träning och hälsans spår hoppas jag verkligen!

Till Er Alla som följer mig, önskar jag en riktig God Jul! och vi syns snart igen

Var tar tiden vägen?.....

Oj, oj,oj, var tar tiden vägen. Ja jag vet att jag har en blogg också men ....
Skärpning lovas. Vad har hösten tagit vägen!? Idag 12 december och det känns som Stockholm halvmarathon var just i förra veckan... nja inte riktigt men tusan vad intensivt det har varit.
I september påbörjade jag min PT utbildning och har kommit halvvägs drygt! Skit kul man blir aldrig för gammal att lära sig sin kropp! De som säger något annat vet inte bättre än vad näsan pekar åt för håll.
Men hösten har varit mycket för mig av tråkigheter anhöriga som gått bort, mamma som fått hjärtinfarkt och bekanta som fått cancer. Fy fan vilken jävla sjukdom cancer är och varför har vi inte kommit längre när vi kan skicka människor långt ut i rymden.......

Nå ja nu är det dags att lägga fokus på min träning igen har blivit små mullig... Fan vet om jag inte trots allt har det för bra men kost coaching och PT lär nog väcka denna kropp igen.
Nu kör vi mot en ny sesong!

Sommar och träning

Första semesterveckan är avklarad och veckan har gått verkligen i semesterns spår. Inga tider att hålla utan bara vara!! Träning efter det planerade dvs en god start på semestern. Kommande vecka kommer det fortsätta att nöta kilometrar på sköna skogsvägar.

Varannan dag med olika möjliga utmaningar, Vist är det härligt att veta på min väg mot Stockholms halvmarathon

Ha en trevlig tränings vecka och du glöm inte bort att bara vara också
Ha en god semester!!

Tiden rusar mot målet

Oj vad tiden rusar iväg så pass att bloggen fått lida....
Dags för skärpning!


Juni månad avklarad och vi kan summera första hälften av 2014.
Mycket har skett och min investering på PT tid är en "hitt" som kommer ge resultat! 

Årets mål är Stockholms halvmara som väntar
På vägen dit så väntar härliga sommar kilometer lite här och där efter min planering.

De är redan på väg ut....

I fredags så shoppades äntligen löppar skona jag har letat efter men det var som vanligt... fanns inte herr skor i min storlek.... (Har små  och breda fötter) Men i dam fanns min storlek. Färgen på skon är helt okej så man sticker inte ut för mycket med färgen.....
Skon som nu blir mitt fjärde par, är otrolig sköna att springa långdistanser. Så jag ser verkligen fram mot morgondagens "in"- löpning med följande PT-pass som väntar! 

Förkylning eller pollen?.....

Oavsett vad så har jag varit mer eller mindre däckad sedan i måndags inte någon tränings alls. Det finns ju fördelar också att man hinner läsa en del och det har sina fördelar det också.
Kan konstatera att mina PT pass har gjort en hel del men jag vill ha mer utav det!

Men tills jag är återställd för att kunna träna så är det bara ta det lugnt och ta några påskägg. Vilket jag hoppas att ni tar ni med. Själv skall jag lägga upp ett träningsprogram inför Stockholm halvmarathon som får bli årets utmaning tillsammans med att få en starkare kropp med min PT,s omsorg men naturligtvis en kropp som är uthållig konditionsmässigt.

Ha en skön och trevlig PÅSK

Uppenbarligen gör det effekt

Som sagt uppenbarligen ger denna form av träning effekter. Efter att ha kört dubbla pass styrka i maskinen, bilden ovanför, i veckan och ett löppass samt ett spinnings pass så har jag en angenäm träningsvärk!

Man kan fråga sig varifrån kom den. Har en bra kondition och bra tränings bakgrund men uppenbarligen så har min PT hittat muskelgrupper som har fått börja jobba igen, mer än vad de har gjort tidigare.

Måste dessutom erkänna att denna "tingets" till träningsmaskin är rätt så kull att träna i! tillsammans med div andra mtrl som triggar både puls och muskulatur. 

I helgen väntar ett fyspass däckbyte samt troligen ett löppass ute.

Kommande vecka så kommer jag göra ett resande reportage!

Ta vara på dig och Vi hörs!!

Rivstarts mangling....

Att ha en PT-tränare som har varit borta på semester resulterar en total mangling av hela kroppen. PT-passet idag var inte att leka med!!
En underbar känsla att ha klarat att kriga sig igenom hela passet med både mjölksyra och en trötthets känsla som nästan gick över i illa mående men faaan den som viker sig.....
Men... det har kostat på, med darrande muskler tog jag mig hem för att få lite återhämtning inför morgondagens spinnings pass. Jag säger redan nu "-godmorgon till kroppen", för i morgon så kommer kroppen vara ett lokalt åskmoln som vaknar, för att ta sig till gymmet och mjuka upp de där stela ovilliga, protesterande lederna, musklerna
TACK för en riktig holmgång idag!!

Tvär trötta ben

Så trötta ben som idag var det länge sedan jag har haft. Veckan har gått... förbi, med en hel del gående i Stockholm. Till och från, istället för att åka T-banan. Trolig orsak till mina "tok ömma" vader nu ikväll, trots
 stretch och bubbelbad. 
Två ordentliga pass har ändå veckan medgivet. Ett härligt intervall löppass i Stockholm och dagens 45 min spinningpass. Uppenbarligen kommer tröttheten efter så det lär vara en skön känsla när man väl kommer omkull. 
Han en skön helg!!

Är våren här redan och dags för utomhuslöpning igen?!!!

Sitter hemma i vardagsrummet och tittar ut. Inget höjdarväder grådis ett par grader varmt och gröna gräsmattor. Det är inget tvivel på att det är dags att komma igång med löpningen utomhus nu när det inte finns någon snö eller is och vägarna är inte allt för skitiga.
Det är bara det att jag måste köpa in några vettiga tajts och löparskor så nu är vånda vad ska jag köpa!?


Tajtsen blir nog det lättaste men skona..... Jag tycker att det blir svårare för varje år att hitta rätt sko trotts man vet vad man har för i sättning osv. Skobranschen har ju en förmåga att komma med så olika funktioner på skor så man blir ställd.  Får fortsätta att kolla på webben efter skor sedan iväg för att prova i några affärer innan inköp!!

Vår trött redan eller?!

Tempot just nu är högt. Många snabba beslut ger merarbete och tempot är sjukt högt. Någon träning har inte funnit en chans att hinna med. Nu i morgon så blir det kompensation och jag hoppas verkligen få en riktig fysdag som heter duga! 
2 x 30 min pass på morgonen samt ett lunchpass om 45 min som kanske kan utvidgas till ett pluspass med styrka också. Vi får se vad kroppen vill och om tiden finns. 
Det är kvalitet som räknas och inte mängd det vet jag med. Men det vore skönt att kunna köra alla momenten i morgon för kroppen som behöver blir trött och inte bara huvudet!

Syns vi i morgon bitti!!?

Den ständiga väntan.....

Just nu skulle jag mer än gärna befinna mig vid sol och värme. Så min tråkiga rygg skulle återhämta sig snabbare. Jag är medveten om att jag har slarvat med stabilitetsträning vilket direkt straffar sig så nu är det bara att acceptera rehabträning på ryggen samt att lägga in en till två pass med stabilitet och styrketräning året runt.

Det som plågar mig just nu, är min otålighet att få komma igång med min träning. Budskapet i måndags var ligg lågt 3-4 dagar, börja sedan försiktigt så kommer din rygg vara klar igen för träning. Så på fredag så ska jag pröva men jag vet inte vad jag ska ta som första pass, ett PT-pass eller Spinning.  Har lite ömhetskänsla kvar i korsryggen mer som "träningsvärk".

Är det någon som kan tippas om en bra start och att få ordning på ryggen lite snabbare!!

Tränings stopp pga av ryggbesvär...igen

Uppenbarligen ska det j_ _ _ _ s  ett tag till. Kände mig riktig bra i fredags men... Kroppen är inte riktigt återhämtad och jag brukar varje år, så här dags, få känna av den. 

Man borde ha lärt sig men det är bara att acceptera att ryggen måste skötas året runt. Kanske inte den roligaste träning enl mig men även jag måste nog börja köra träningen året runt. 

Så istället för PT-träning så blir det besök hos naprapaten!
Nu hoppas jag bara att det är en lättare inflammation och inget med ryggraden igen!! Det räcker med det som har varit. Som sagt naprapat besök och kanske lite bubbelbad för ryggen på em väntar uppenbarligen. 

Söndag förberedelse inför veckan

Helgens timmar far iväg, TV:en i bakgrunden med OS-sändningarna för att följa våra blå/gula kämpar som levererar otroliga prestationer. I denna glädje eufori är det svårt att uppgradera och leta fel i it-program som inte vill som jag vill.... Tror dock nu att jag har lyckats få till det och inte som den globala jätten vill att vi ska använda.

Veckans träning är planerad och har jag riktig tur så kan det tillkomma två pass extra men de finns inte med på "listen". Ska till läkare och naprapaten för en kontroll så det kommer bli tidsjagande för att få ihop arbete,hälsa och träning att gå ihop, dessutom ett extrainformationsmöte i skolan  för oss föräldrar. Ibland känns 24 timmar alldeles för lite till allt man ska hinna. Men det är inget nytt utan hemligheten är planering och framförhållning.

Ser fram att köra det nya styrkepasset jag fick av Sara. Sakta men säkert kommer rörligheten tillbaka igen i korsryggen. Perfekt inför löpperioden framöver.
Vi syns på gymmet!

En kraftfull avslut på arbetsveckan

Denna vecka har varit ryckig med träningen den börja bra men sedan har tiden ryckts undan men ändå har det blivit två tuffa spinning pass i slutet på veckan. Med en förhoppning att nästa vecka ska bli lite mer "normal" så ser jag fram mot härliga träningspass. Nu väntar soffan och OS sändningarna i helgen.

PS. Idrott är till för alla!

Tisdag en besiktningsdag

Hej hopp!

Ett PT-pass med Sara på måndags eftermiddagen inledde en ny träningsvecka! Nya rörelser trots med samma redskap. -Att så enkla förändringar och nya övningar kan ge så förbaskat ökad puls är otroligt trots att man har en bra nivå på konditionen.
Ibland tog all kraft och flås bara slut, trots att huvudet skrek "kämpa på". Jag säger att dessa PT pass utvecklar både den fysiska prestationen och lika mycket den mentala. Det känns så förbaskat bra efter dessa pass.

Idag tisdag har kroppen vart på delbesiktning, provtagning inför kontrollen hos farbror doktorn. Det är bra med hälsoundersökningar i flera aspekter dels att få ett kvitto på att man mår bra och att man tränar / äter rätt dvs. om nu provvärden är som de ska vara.
Får se om någon dag om "man" blir godkänt på "besiktningen" eller om det blir ombesiktning på kroppen.....
Så idag kändes det lite konstigt att inte få träna sitt morgon pass men det skall redan i morgon återtas i form av ett glödande spinningpass mot kvällen hoppas jag. Väl mött i morgon på gymmet.

Nu ska den bort!!

Är nog inte ensammen om att ha "fukt" i garderoben eller rättare sagt att magen har en förmåga att expandera under vinterhalvåret.

Nu har jag förklarat "krig" mot denna kulle och nu skall magen få regelbundet situps, morgon och kväll (3 x 15) för att sedan byggas på fler reps. Till detta ska jag också försöka att äta rätt, bara det en kamp i sig själv.

I morgon väntar troligtvis styrka, då jag står som reserv till spinning men det tar jag igen om inte på tisdag morgon. 

Så, nu kör vi, så att fettet gråter" (P. Roberto) 

Å så äntligen igång med träningen!

Äntligen igång med min träning! Att kosta på sig en PT är det bästa jag gjort. Vist kostar det svett, vilja av stål och envishet, ja lite tjuraktighet också... 
Det fick jag plocka fram idag. Är helt död i benen nu i kväll och imorgon väntar spinning 45 min, HÄRLIGT!!! I alla fall efter åt... 
Tack för en bra start Sara du har verkligen kramat ut all kraft idag : ) Nu laddar jag om så gasar vi i morgon!

Vinterhelg

Helgen är snart till enda och en ny vecka väntar! En vecka som jag hoppas skall bli en bra tränings och behandlings vecka! Ryggen är i vissa rörelser inte bra ännu. Men det är klart bättre än vad den var under juluppehållet. Helgen har bestått av familjemys ute i naturen med och god mat och vin när vi väl kom in igen!

Kan varmt rekommendera "mat Tinas" Le bistro, vin de France, från 2011. Ett rött vin som verkligen överträffade många andra röda viner och dessutom till ett bra inköpspris. Många av "kändisarnas" viner håller inte måttet enligt mitt tycke men detta vin kan jag varmt rekommendera.


Imorgon ett efterlängtat PT-pass för att komma igång igen men kanske är jag lite försiktigare med tanke på ryggen... oavsett så ser jag fram mot veckan!

Och...." ! "

Yoga!......

Ja.... hittar inga ord men... ja? ehhh
låter de 60 minuterna få lite distans. Kommer att gå ett par gånger till... men!?
hmmmmmm!?!

Nystart men försiktigt

Min rastlöshet att inte få/inte kunna träna gör min vardag "lite" irriterande.... Men denna vecka skall jag börja försiktigt få igång träningen lite kondition och ett tappert försök att prova Yoga!
Japp du läste rätt! Jag skall pröva Yoga!! 

Tänkte börja med lite lättare övningar

Den som känner mig vet mycket väll att det här har tarvat mycket övertalande men jag vill inte vara sämre än jag skall både pröva och ge det en chans, allt för att ryggen kan bli starkare och rörligare.


Vem vet jag kanske blir en riktig "yoghurt" på det här!
En rapport kommer från den blivande led löse.... 

Rätt eller fel...

Min första arbets-/träningsvecka på året har verkligen gått i rehabspåret. Tre behandlingar som har gett "hopp" om en fungerade rygg så småningom om . Tisdagen innehöll ett besök hos naprapat Johan, som fullkomligen körde över med ångvält. Det kändes som jag hade blivit manglad, hela jag kände mig som ett blåmärke. 
Det resulterade i en massage på onsdagen, vila torsdag som gjorde väl, kände mig på väg att bli som en "hel" människa igen. 
Idag fredag, "rätt eller fel" så körde jag ett CX pass och därpå efterföljande spinning (2 x 30) och konstaterade att rörligheten i korsryggen var lite bättre men långt ifrån normal.... 
Fick ytterligare en behandling av Johan och på senare delen av eftermiddagen kom den där ömma "blåmärkes" känslan tillbaka. Trötthet och lite grinig lämnade mitt arbete. Åt en underbar god middag som familjen fixat, fick ett glas rödvin och nu känns det som att lampan slocknar snart... 
Trött, öm i hela kroppen och lite "depp", på att jag inte kan köra för fult. Hoppas nu att helgen ger kroppen vad den behöver dvs en aktiv vila och att nästa vecka ger mig möjligheten att börja försiktigt att köra mina pass enligt träningsschemat.
Men just nu känns det som oceaner av hinder som måste passeras innan man kan börja träna normalt igen. Det passar mig inte då jag blir otålig när jag inte får min träningsdos... Det tar emot att erkänna att man måste lyssna mer på kroppen nu, än vad jag har gjort tidigare. Nu väntar sängen och en god natts sömn hoppas jag.

Tack alla ni som är med mig och stöttar och inspirerar mig i min träning och uppskattar Er alla!!

God fortsättning!

Ett nytt år har börjat och nu ligger möjligheterna uppradade framför oss! Själv så börjar mitt år med att få ordning på ryggen, som har varit mindre bra under sista månaden och en hälsena därtill på köpet. Så det blir en sväng förbi naprapaten och därefter till massör för få ordning på kroppen igen! Så det blir en smygstart på det nya träningsåret men än finns det oceaner av tid framöver för att komma igång ordentligt med löpning och träning.

I år skall pusselbitarna ligga perfekt i mitt träningspussel; styrka, stabilitet, smidighet, uthållighet och kondition.
Det är skönt att ha "PT-Sara" som kommer stötta mig och mana mig framåt mot målen under 2014.
Väl mött på gymmet om ett tag....