Efter en blöt och skitig orientering (i torsdags) så var jag tok trött. Torsdag och fredag har jag varit helt urvriden vaknar trött och nästan mådde illa pga av att man är trött... Ingen bra signal men viktig att respektera. Tanken var att ha kört ett spinning pass på fredagsmorgonen men det fick bara vara. Helgen blir alldeles för kort.
Jag önskar av hela mitt hjärta att jag kunnat ha varit på konventet i Linköping på söndag och träffat minst två duktiga instruktörer säkert ännu fler. Till er två Karoline och Jessica C. jag önskar er lycka till och rocka skiten ur dem!!! Jag hör av mig till er båda och jag hoppas att vi kan träffas snart. Jobbet kräver min närvaro så det blir inget konvent denna gång men det kommer fler tillfällen!!!
I kväll gäller fredagsmys med familjen imorgon arbete i hemmet därefter en ny vecka börjar igen. Träning kanske måndag kväll......
Ha en trevlig helg på er alla!!
Ett trevligt återbesök på WC Wasastan, Sthlm blev det igår kväll och ett rackarnas "rökar pass" bjöds av Maria Borowski. Ett 60min intensivt och många backar utan några pauser utan 60min väl mixat musikpass! Här rördes det på benen effektivt hela tiden. Det är inte många instruktörer som jag känner som håller det tempot!
Benen var i morse gele och i kväll fortfarande känns det i vissa rörelser lite darrigt. I morgon väntar orientering som nu har blivit framflyttat till sen em så någon spinning i morgon kväll uteblir. Det grämer mig att jag inte kan komma till att få gå på Jenny K eller Karoline H pass. Men tålamod! Det kommer fler dagar till veckan igen. Nu börjar vardagen bli något så när "normal" igen. Som sagt nu är det vila och uppladdning inför skärm letande i morgon. Sedan tjejer... ska det bli trampande igen!!
Från tapetserande till att sitta på kurs bänken kändes rätt okej. Trots att man tränar och är aktiv så finner man olika muskelgrupper varje gång man gör något som man inte normalt gör om dagarna tex att hänga tapeter. Upp och ner på stegen klistra, sätta tapet, torka. Det är jätte kul men rörelserna är ovan och kroppen var sliten i går kväll.
Att då sitta still en heldag kan då kännas skön till en början men kroppen är van att röra sig och till sist så kröp det vilket resulterade att jag letade upp Sportlife gymmet på Tengnergatan (Stockholm) nu ikväll och fick plats, Passet var ett puls baserat pass med hög intensivitet. Jag blev duktigt trött och det kändes förbaskat skönt att ha genomfört passet och dessutom med en mycket duktig instruktör. Imorgon skall det bli ett pass till om plats finns.
På plats på cykeln 06.40 med ca 20 talet lika sinnade, att få börja dagen med ett spinningpass. Daniel lotsade igång oss väl men jag är inte riktig kompis med de nya cyklarna ännu. Konstaterade att jag satt inte riktigt rätt idag och det hämmade sig under passet.
45 minuter spinning, nja det var det nog inte men trött blev jag. Veckan har varit intensiv som jag hade insikt om och i helgen skall det fixas här hemma, för nästa vecka så är jag på resande fot och då kommer det inte kunna göras så mycket mer än att familjen fixar med "fin" liret i stället!
Träningen under nästa vecka kommer göras i mån av tid under första delen av veckan men torsdagen och fredagen kommer medge pass istället. Kanske ett riktigt kvalitets pass mot kvällen kanske...
Han en skön helg!
Idag blev det två relativt intensiva pass (Booty och CX). Det kändes bra att åka ifrån jobbet en stund och få sig en genomkörare för att sedan jobba vidare med frågor som speglar livets allvar. Frågor som vi många av oss inte vill eller inte tänker på dvs om ens livskamrat skulle falla ifrån. Att få göra ett uppehåll i arbetet och träna en timma ger både distans, energi och avkoppling. Eftermiddagens arbete gick både lättare och med bra resultat. Dagens pass satt klart bättre än förra veckan och rörelserna kändes mer naturliga idag än förra gången. Båda passen ger en hel del det märkte jag redan förra veckan men även idag.
Det märks också att hösten är här och fler tränar då det är många på passen, dock var jag ensammen kille,...man, på Bootyn men det stör inte mig då jag anser att passet ger så pass mycket för benen (vilket jag har märkt skillnad på löpningen nu och tidigare då jag inte körde dessa pass). Skärpning killar!...
Jag saknar nu mina kvalitets pass i spinning men om ca tre veckor vore det väll fanken om det inte ska kunna genomföras! Då skall kök vara på plats igen... och vardagen skall troligen rulla på som vanligt. Tålamod det är viktigt och den som väntar på något gott väntar..............alltid på det bästa.
Väl mött mina "goa" instruktörer!!
Åter en måndag och jag känner mig tillfreds innan veckan har börjat! VARFÖR?!! Jo denna veckan finns inga orimliga måsten som plågar. Veckans träningar kommer harmoniera med övriga verksamheter bara det är ett mästerstycke.
Kära hustru och barn (ungdomar) ska bestämma tapet till köket och i helgen skall jag få äran att måla och tapisera. För att sedan bara vänta på att köksinredningen som ska levereras och monteras på plats. Tror ni att man har vunnit några poäng hos familjen!!!???
Denna vecka blir det fyra träningspass lagom för att hålla igång. Men snart så är jag klar med renoveringen och då så släpps jag åter igång med träningen och foten tas bort från väskan.....
Ha en skön vecka på gymmet eller ute i det fria!
Nog för att jag ville stå där på startlinjen men ibland måste man prioritera. Denna gång blev det inte tävling.Att få ordning på "bas" nivån står högre i prioritering än att springa halvmaran.
En halvmara som jag lätt kan springa vilken dag som helst dvs jag vet att springa lätt 21 km, inga problem utan ett "längre" pass bara! Kaksigt, ja kanske det, men så är det faktiskt.
Helgen har så här långt känns förbaskat bra och jag har fått mycket gjort som I sin tur känns bra inför veckan och de efterkommande veckorna, då jag kommer vara på resande fot igen..... Ibland undrar jag varför det är jag som får åka samtidigt det känns förbannat bra att jag har förtroendet att få göra dessa saker!!!
I morgon söndag skall jag måla lite i köket samt ta mig ett löppass det känns förbaskat bra..... och dessutom så lutar det åt att jag kommer bestämma mig för att ta utmaningen som jag nämnde i går!! Svaret kommer jag snart publicera, någon enstaka pusselbit måste bara läggas!! Ha en skön helg alla ni läsare!!
Vad en vecka går fort!! Denna vecka har också rullat förbi. Onsdag och torsdag har gått i och det känns i kroppen. Två föreläsningar som gav en hel del att tänka till på. Det gäller att våga stanna upp och tänka till... före det händer något som man själv inte vill ska hända. Lagom ÄR bäst!!
Det är så lätt att ekorre hjulet snurrar på. Och handen på hjärtat, - hur många "Alfons Åbergare" (Jag skall bara....) gör vi inte varje dag,... (tänk efter) bara för att vi ska vara så duktiga!. Ofta överdriver vi vårt sätt att hantera allt det där som vi vill leva upp till, bara för att vi måste leva upp till en bild, som vi mycket väl lever upp till totalt över en månad men ändå måste vi vara präktigare. För att vi ska leva upp till våra omgivningars förväntningar...(till vems nytta?) Lagom är bäst och våga lyssna till kroppen!! Det optimala är att man vågar vara sig själv och ha makten över sitt tränande, ätande och att inga ideal styr än!!
Tänkvärda och sanna ord att ta till sig. Sedan är det ju så att vist hjälper det mycket om man har ett träningsschema som är anpassat till en som person och som är baserat på hur och var man befinner sig i livet.
Jag ser allt för många unga friidrottare som lider av ideal bilder hur man skall vara. Vet inte hur många timmar jag har pratat om och om igen att de skall vara den de är och ingen annan. En del har lyssnat och förstå medan andra vill inte lyssna och"kör" i diket dvs skadar sig eller årkar inte med. Dvs undernärda och får en konditions nedgående utveckling som tyvärr slutar med problem. Allt från prestationsångest till matstörningar pga omgivningarnas och även föräldrars krav. Men jag ser även vuxna personer hålla på de som borde ha bättre förstånd med tanke på livserfarenheten....I dessa stunder känner man sig liten trots alla förmaningar och samtal.....
Föreläsningarna gav många bra synvinklar på träning och stresshantering som ger än mer nyfikenhet på båda ämnena.
Träningen då?! Ja båda dagarna gav mig nya synvinklar på olika former av träningsredskap. Och här finns både ros och ris att ge. Men naturligtvis så måste man lära sig tekniken för att få ut max av träningsmetoder och dess former. Så låt mig återkomma.Det blev mycket förmaningar men ibland är det bra med reflektion.
Idag fredag har jag varit i Stockholm. Dagen har gett mig ny energi inom mitt yrkesområde men även som individ och tränare. Dessutom har jag fått ett erbjudande som kommer ta en hel del tid av min tillvaro. Som jag skall lämna svar på om jag vill gå in och ta!! Nu gäller det att bestämma sig vad jag vill och vad jag hinner med.... När jag har bestämt mig så kommer jag naturligtvis tala om för er vad et handlar om men det är ett stort ansvarstagande kan jag ju säga redan nu....
Ha nu en skön helg. Det blir ingen tävling dvs ingen halvmaraton i år i Stockholm. Jag måste bli färdig med köket och så har jag en del jag måste fundera över som ni kanske förstår....
Just nu råder det ett vist "lugn" efter helgens arbete. Att bedriva köksrenovering samtidigt försöka nyttja kökets "vissa" praktiska ting som t.ex spis, kylskåp och frys. Det gör det inte speciellt enkelt för mig som gör renoveringsjobbet och för oss alla när vi ska laga mat eller fixa ngt i "köket".....(ehhhh vilket?). Från Lördag morgon, 7.30 till söndags kväll, 21.20 förvandlades köket från lite kaos till total kaos för att vid lunch tid på söndagen börja ta form av ett nytt kök igen, det kändes otroligt skönt. För att inte säga när sista laminat plattan lades kl.21.20. Då var känsla total och tröttheten var definitiv. Vilket fyspass!
Igår måndag blev det ingen träning då jag var totalt slut i musklerna i ben och armar, att riva ett kök och bygga upp det igen tar mycket energi och kraft har jag fått känna av.... Efter jobbet idag var det ny "in handling" inför helgens fortsatta arbete - målning!! Tack och lov har jag två dagar med friskvård nu på jobbet som väntar!! Jag är bortskämd med en arbetsgivare som för står sig på det här med friskvård = fysisk träning!!
Så i morgon börjar jag med att få en föreläsning av Fredrik Wandus i ämnet "Pulsbaserad träning" för att sedan köra Booty och CX pass under morgondagen dock med lite "vanligt" arbete oxå....
För att sedan på Torsdag börja dagen med Mirjam Ekstedt som föreläser om "Strategier för återhämtning i ett stressat arbetsliv" efter detta intressanta ämne, väntar ett Core och ett längre löppass.
På fredag kör byggverksamheten igång igen och om det går bra, kanske tiden medger, att jag springer halv maran men.... vi får se, arbetet måste vara klart, för sedan kommer köksinredningen.... Det är inte alltid man styr över tiden själv....
Fortsättning följer
Snacka om tidsbrist är just uppe i något som jag själv inte styr över, denna veckan är kulmen av drygt ett års arbete. Imorgon kommer resultatet.... Träna!? Ja när möjlighet ges, i måndags blev det ett krystat pass, dock 5 km på gymmets band.
Men hoppas att i morgon få till ett spinningpass om tiden möjliggör det hela! Har bokat mig i alla fall... Det gäller ha en vilja av stål och att vara envis men kunde man påverka dygnets timmar att bli längre, skulle det vara bra ibland!
Det blir nog vanliga vardagar så smånig om och "det blir en jul i år också".. uthållighet är min styrka. Väl mött på gymmet när tiden medger....
Nu är det kaos i köket!!!.... Lördagen bestod att slakta den gamla skåp inredningen utan att förstöra tak och gips väggarna. Ett konststycke med finess. Det tog tid men det gick förvånats värt bra men som sagt hela dagen gick och det som är kvar är diskbänken och en lådsektion.
Söndagen blev en transport dag dels av det kasserade köket och införskaffande av golv och nytt kakel som ska läggas och sättas. Vid hemkomsten väntade lite övningskörning och så var den söndagen mer eller mindre slut. Veckan som kommer hoppas jag att vid makthålla minst tre till fyra tränings tillfällen. Vi får se.....
