Så var våren borta...

Så gör sig snödropparna skäl för sitt namn..... Vaknar upp till ett vitt täcke med snö samt blötsnö som faller...... Jiiippy vad man blir glad man blir (suck). Lika tråkigt och grinigt väder, lika tråkig och grinig är jag. Idag skriker hela jag efter att komma bort från det här grå tråkiga tillvaron. 
Nu skulle jag verkligen ha min coach här som skulle inspirera mig till att göra underverk, för den energi av ilska som jag har just nu skulle försätta berg om jag skulle ha tränat... Känner mig bara allmänt tjurig, allt är vädrets fel... i klartext, har en dålig dag. 
Ge mig inspiration, snälla....

En försikt början.....

Jag gjorde det....  jag kunde inte låta bli liksom. Känner mig som en liten unge som trotsar sina föräldrar. Envishet eller dumhet, ja jag vet, men ett 30min pass CX kunde ju inte vara så farligt ändå! Man behöver ju inte "maxa" direkt. En försiktig men ändå fysisk och psykisk längtan att få svettas. 
Men hallå!! okej ett nytt program men... det lär kanske vara bra med snabba och många rörelse byten..... Får skylla på att jag inte var riktigt återställd men jag måste nog säga att, nja.... jag väntar, ska ge CX klassen en ny chans igen...... Hur jag mår nu då? Faktiskt bra och jag ser fram mot nästa veckas planerade pass för då är jag säker återställd efter denna snabba och märkliga infektion i bihålorna, som försvann lika fort som den kom..... 
Ha en trevlig fredag kväll mina vänner!! 

Å så blev det en.....

....förkylning! Har känt mig risig hela dagen och nu ikväll så bryter det ut en praktfull förkylning uppenbarligen.... Te och honung har intagits för att tina upp en igen täppt näsa... 
Gårdagens massage har hjälpt igång uppenbarligen inte bara musklerna utan även förkylningen! 
Så det är bara att intala sig på att vila och se det positiva i det hela att kroppen är pågång och återställer sig, så till veckan hoppas jag var igång igen..... 

Min räddare i nöden....

Mör, välknådad och öm med den där underbara "aj,aj skön" känslan nu efteråt som är så skön att känna... Tack Jennifer! att du kunde ta emot mig med så snabbt varsel! Idag hade det inte funkat att träna, benen var inte roliga att ha med att göra. När jag låg där och fick behandlingen kämpade jag att inte vråla ut min smärta utan jag pratade och pratade för att förtränga smärtan. Trots jag har stretchat gång på gång, så är det omöjligt att få bort alla dessa "knutar". Kallsvettig och mör så klev det en ny människa upp från slagfältet... Det ska inte dröja länge tills en ny omgång med massage skall intas. Jag har definitivt slarvat med massagen. Och ska det kunnas göra några bra "tider" så måste maskineriet vara i trim. Sitter nu och är allmän trött och frusen, ska bli spännande imorgon och se vad kroppen tycker då. För på programmet står det core och 5 km löppass. Känner mig lurig, ZZzzzz.

Vilken underbar dag men..

En otrolig skön dag har ytterligare passerat! Dagens pass skulle ha blivit ett distanspass. Ja distans blev det men inte löpandes utan mer gående. En fantastisk promenad i naturen med fågelsång. Känner mig pigg men har någonting i kroppen samt att mina ben behöver en riktig genom körare hos en massör... Att det skall bli en svår pollen år har man varnat om men vem vet.. Det känns faktiskt som att det skulle vara allergin som spökar. Symtomen är inte en förkylnings symtom, ingen sveda i halsen utan irriterande kliande i och droppande näsan ibland. Så det visar sig nog redan i morgon om det är min allergi.... Hur som helst så har dagen varit skön och nu blickar jag fram mot en vecka med en heldel träning om allt funkar!

Det är äntligen VÅR!

Äntligen är våren här! I dag har det varit lugnt med träningen. Efter gårdagens löppass så hade jag lite känning av  benhinnorna. De är inte riktigt med efter bytet av skor och nya fotbeddar. Därför har det varit promenad idag i det fantastiska vädret. 17 grader varmt, sol och blå himmel! Vad hittar man då i vägkanter och i backarna? Jo  tussilago och blåsippor! Det känns hur naturen är laddad för att spricka ut i grönska snart! I morgon söndag väntar en skön distansrunda. Ska jag njuta? Vad tror du....
Ha en skön helg och var ute och ladda batterierna! och du, det blir sommartid i natt, så missa nu inte att flytta fram klockan!

Äntligen hemma igen

Stockholm 2012.03.20--22 i bilder de senaste dagarna

Nu är jag hemma igen! Borta bra men hemma bäst! Så sant som det sägs. Dagarna har rusat med mycket intressant föreläsning med mycket stillasittande men det har jag istället tagit igen om kvällarna med sköna fyspass och långa promenader. 
Stockholm är en stor stad... 8 km promenad från hotellet till skolan via gymmet "hem" till hotellet 2 och en halv runda! På gymmet avverkades både 10 km x 2 Löpning, 30min Booty, 30 min Core och 45min intensiv Spinning.

Ett stort tack till personalen på Döbelsgatan till erat varma tillmötesgående och eran serviceanda!! Det är alltid spännande att pröva andra gym i en kedja och dess instruktörer. En ny duktig instruktör visade sina talanger, Maria Borowski, som kom att soppa banan med oss i hennes klass. Det är få som håller denna klass enligt min åsikt. Det är inget tvivel att Maria kommer tillhöra de främsta i Sverige om ett par månader. Det gick att se igenom var Maria har fått både inspirationen och kommunikationssättet! 
Det var med både glädje och mycket mycket trötta ben som jag tog mig hem till hotellet för att inte nu på em ta mig hem från storstan. Skönt att vara hemma....


I morgon fredag väntar ett löppass på lunchen! Nu ska det bli normalt igen med träning efter schemaplaneringen! Nu mina kära instruktörer så får ni jaga på mig igen på hemmaplan!....


Hur ser din träningspassen ut i morgon fredag och helgen mina vänner!?

Räddaren !! ?...

Om den vänliga damen på apoteket nu har rätt så är denna förpackning  Compeed vara min räddare!! Har inte prövat denna modell men den är extra vadderad så trycket skall vara mindre på själva blåsan!
Naturligtvis så skall det testas till 100% utövning så imorgon laddas väskan som vanligt och likaså förbereds onsdag respektive torsdags träningar då jag ska fara runt lite igen....(blivit en ovana nu tycker jag) Stockholm, nu kommer jag! 
Till mina kära instruktörer i Linköping, "- jag kommer snart hem igen till er jag har inte övergett er. Tvärt om, jag längtar efter er!!" Håll nu tummarna att plåstret är bra annars lär Stockholmarna få en "ilsk" gubbe att tampas med...

Å så var det dax igen......

Vad trött man blir.... Trots riktiga skor, riktiga strumpor, 3D scannade fotbeddar, så kommer den där förbaskade blåsan i fotvalvets övre del igen men nu på höger fot.... Jag ställer mig frågan varför!!?? (Det har ju blivit ett antal km nu totalt sett)
Att foten belastas mycket det är fullt förståeligt. Men den både ges fotbad och smörjs med fotkräm så att den ska må bra men .... Vad är resultatet, jo en blåsa som är lite större än en fem krona och sitter så illa till så jag nästan inte kan gå i vanliga skor. Hur veckans löpning skall gå till vet jag inte.
Skavsårsplåster och elastiskt stödstrumpa som ger mer jämt tryck på hålfoten eller vad då? Snälla ge mig tipps !!!! 

Åtta kilometer

I går fredag så blev det 8 km löpning. Kroppen var seg och ville inte riktigt komma igång. Naturligtvis en reaktion på den vecka som har varit. Trötthet kommer ju alltid efter åt när man slappnar av, vilket jag gjorde på em och löppasset. I dag lördag kommer det bli en familjedag. Bara vara, titta på TV, små pyssla och ha det bra. I morgon söndag så tar vi oss ett distanspass på 10 - 15km igen!


Hur kommer din helg och träning vara/bli?

Tre dagar - Två nätter

Stockholms miljöer

Dagarna rullar vidare och varje dag är en dag närmare loppen. Denna vecka så har det varit sparsamt med träning dock har det blivit två kvällar på löpbandet. Seminarier och möten från tidig morgon till sen kväll.... då är man glad för 2 st pass om vardera en timma. I morgon hoppas jag att vädret blir bra och gärna sol för då ska det bli en längre tur utomhus.

Vilken start på veckan!!

Vilken eftermiddag i solsken. Efter helgens uteblivet långpass så var tanken att idag få ett längre pass på löpband.
Men vädrets makter och mina ben hade något i bakfickan uppenbarligen åt mig idag och erbjöd utomhus löpning! 
Så vid 14.30 åkte jag och parkerade vid G:a Linköping för att sedan vara ut och springa i en och en halv timma!  
Vilken känsla våren riktigt kittlade ens löparhjärta!! Sådana här dagar skulle alla vara ute och njuta!


Hur har din dag varit och har du rört på dig?

Ett riktigt styrkepass blev det!!

Stod klar i hallen för att ta mig ett distanspass då det plötsligt kom ett lass med gårdsgrus. Vilket inte var planerat till just denna helg...
Så i stället för att springa blev det att klä om och skyffla grus vilket blev ett kraft prov. Resultat = det är nu på plats! 
Benen känns helt okej men rygg och armar..... det blev nog för mycket för dem. Tur att inte jag ska springa med armarna i morgon. För i morgon ska det bli ett antal km för benen.

VÅR Lördag....

Äntligen ut på grusvägarna igen. Med härliga steg började distanslöpningen idag men efter bara knappa 2 km var benen inte med, de var som svälda korvar. Irriterad och förbannad fortsatte jag men insåg att det var bättre att vända hemåt än dra på mig någon form av överan-strängning. 
Luften och underlaget perfekt å så ett par ben som inte vill.... Vad jag blir irriterad, gissa hur mycket jag önskade att det fanns en massör som kunde kasta sig över mina ben och trycka till de där j_ _ _ a musklerna som tycks vilja styra. Istället blev det som sagt hemåt och vårstädning på tomten iform av att klippa äppelträdet så det inte ränner upp mot himlen utan ger frukt till sommaren i stället. I morgon kommer det bli en ny match där jag är vinnaren och benen får lära hänga med.    

Möra ben dagen efter....

Fredag eftermiddag och träningsveckan kan summeras. Den blev mindre effektfull som träningsvecka men desto intensivare. Träningen blev koncentrerad till tisdag med  2 pass och torsdag med 3 pass. Dessa har varit 4 ledarledda nu återstår veckans distans pass. Om den kommer att bli ut i friska luften eller om det blir på "bandet" det återstår men den ska bli av. 
Veckans höjdare har varit passet med Jenny Kahanek som pressade verkligen ut allt ur en! Det känns i benen nu i dag, så vilan har och kommer gjort nytta till helgen! Då nya möjligheter kommer ges att komma i kapp med träningen, veckan är ju inte slut ännu. Så distanspasset ska bli skönt att avverka!

Äntligen hemma!!!

Tänk att bara sitta och vänta, vänta, vänta att få träna men hela tiden inte komma iväg av olika anledningar som sjukdom (barn) tjänsteresor, övertid m.m.
Nu "jäkens" ska det laddas inför morgondagen! 2st uppvärmningspass och därefter 60min Tok-kör med spinning.
All min frustration att inte fått träna ordentligt ska nu få bort från kroppen. Stockholms resan har gett även lite inköps influenser på riktig tävlingsskor. Det är ju dags att springa in dem så det inte blir "onödiga händelser" = skoskav. Huga tanke....
Se upp imorgon för det kommer gå undan!!

Onsdag - konferans

Tidigt morgon 4.45 puhhh bil-tåg-tåg igen framme! Arlanda Sky City här ska vi vara idag och komma fram Till ngt vättigt. Sedan hem och jag ska bara få till ett löppass. Imorgon hoppas jag få ett riktigt "mördar" pass med Jenny och hennes Spinningpass.

Möjligheternas vecka?!!

Idag kom jag att kunna jobba trots att jag var inställd på att vara hemma. Men att kunna komma loss och träna stod inte till möjligheterna idag. Därför laddas väskan till imorgon då jag skall försöka att få till ett bra fm pass hoppas jag. Det blir, om möjligheten ges, ett core och löppass!!

Väntan,..... och det kryper i mig

Sitter hemma med ett sjukt barn och känner en viss rastlöshet som gnager att inte få träna. Jag är inne i en träningsfas som gör mig lätt störd om inte min kropp får rätt mängd fysisk aktivitet men det är väll att "gilla" läget... 
I morgon hoppas jag att jag får ett andnings hål så jag kan få träna på egen hand. Veckan kommer bli ett ihop plockade för allt ska funka så håll era tummar att det blir något vettigt av denna kommande vecka 10.

Inställd träning

Å så var det hängigt i familjen. Troligen är det influensan som yngsta damen i familjen lyckats att få. Febern började om igen idag och näsan rinner. Jag blev hemma och övriga familjen gör Lördags shopping. Här har det varit sagoläsning och småprat. Just nu sover unga damen och jag kan få en stund för mig själv. Får se hur veckan som kommer blir. 
Får räkna med någon/-ra "vabb" dagar då kära hustru har varit hemma nu i veckan med sjuklingen så nu blir det min tur med stor sannolikhet.

Trött.....

En trött kropp idag, dagen efter en tränings intensiv torsdag! Inte blev det bätre av att jag vaknade vid 2-tiden av att brandvarnaren började signalera!! Varför ska baterierna alltid ta slut om nätterna?! Hade svårt att somna om, öm i kroppen och trött.. Så idag blev det vila hela dagen. Till och med friidrottarna undrade vilket party jag hade varit på, då jag såg helt färdig ut enligt dom. Imorgon ska det bli distans i det härliga vädret!

Vilken dag och vilket avslut på den!

En dag att minnas har det varit. Information om omstrukturering och med den en period av mycket HR arbete väntar samt många frågor om framtiden. Därför var det skönt att tömma huvudet med 3 pass ikväll. Mina ben dom känns som kompakta korvar efter två tuffa benpass (core & Booty) samt ett tufft spinningpass med Jenny. Jag säger bara totaltmaglad förpackad för vila och ett stort varmt tack till Jenny för ett kanonpass. Och nu god natt kommer åter i morgon med status rapport Krigaren