Uppladdning inför veckan

Äntligen riktigt bra väder och så ser det ju ut inför kommande vecka. Enligt tilltänkt plan så kommer det bli två pass per dag men även aktiv vila. 5 MAQ pass förlagt varannan dag. Två Core pass oxå i vecka!
Nu ut i solen för att vila och njuta!!

Passerat 1000 lästa inlägg!!

Äntligen 4 skiffrigt på min blogg!
Det är värt att fira och att jag äntligen har kommit igång ordentligt med träningen. Det är nog så att borta bra men hemma bäst....
Gårdagen var en typiskt Alfons dag, - " jag ska bara".... men dagen avslutades med en tur till Söderköping och en härlig glass på glas restaurangen vid kanalen.


 Mums vad gott och det blev likaså startskottet för mig att börja träna igen!! Nu ska det hända grejer igen!!

Semester och träning

Semesterturen!!!??
Väl hem kommen igen efter en blöt semester resa till Skåne  och västkusten. Kan inte säga att jag är nöjd med vädret. Regn och gråväder och det skall vara högsommar.....
Tur att komma hem till rätta sidan av Sverige igen! Här är det i alla fall varmt trots att det kan regna här med...

Ystad var delmål 1 här skulle det ha varit träningsförutsättningar men. Det uteblev pga av att staden var på väg ut i Östersjön bokstavligen.

Malmö blev nu ett nytt delmål som bjöd på mer regn och nu blåst samt den härliga värmen på +12 grader. Här blev vi dock i knappa två dagar. I väntan och förhoppningar att solen och värmen skulle komma! Men.....nej Åkte i stället nord väst upp mot Varberg


Men även där hade sommararen uteblivit. Ägaren av campingen berättade att dom hade haft 1 soldag på stranden sedan maj månad tills nu....

Semester och träning...
Träningen har inte kommit igång fult ut pga vädretsmakter. Har försökt motiverat mig att köra ett pass per dag men det har blivit mer sk "aktiv vila" än riktig träning. Resterande semester får jag råda bot på min träning och komma igång ordentligt med träningen!! Annars vet jag att Coachen kommer jaga mig med glödgad gaffel....

Reng, regn, regn.......

Vad Svensk sommar är spännande.... Vist är det skönt att springa i regn men nu får det räcka med rengnet. Nu på fjärde dyngnet så är det inte lika motiverande att dra på sig dojorna. Att åka in till gymmet är inte aktuellt heller då jag har fryst kortet över sommaren. Nej nu blir det att hålla ut, göra en årsplanering fram till Jubileums maran 2012. Fan vet om det inte kommer att regna då oxå... Lika bra att vänja sig med monsumrengnet

Jag är med!!

Idag. En vanlig torsdag i juli, Viktoriadagen,kl 14.19 fick jag Go! på att jag har en plats till Jubileums marathon av OS- marathon i Stockholm 1912. Det är en häftig känsla att veta att man är med på någonting som kommer hända tidigast om hundra år igen... Och att vi som kommer delta gör något historiskt. Det känns skönt att ha en coach som kommer jaga än till en bra form tills tävlingsdagen! Nu börjar resan till OS marathon.

10 timmars träningspass

Denna dag känns som ett långt klättrings pass. Började vid åtta tiden med att handskrapa en av husets gavelspetsar (14m2) samt vindskivor på båda gavlarna. Dessutom fick jag byta ut ca 3m av ena brädan. Där efter blev det operation målning. Först vindskivorna därefter gavelspetsen. Snacka om att klättra på stegen.... När jag väl hade målat en gång på allt var det dags för målnings pass två...... En stegräknare skulle ha varit rolig att haft med sig. Det käns i vader och fötter att man har farit upp och ner på stegen. Kosryggen påminner oxå om sin existens.... Tur att spikmattan finns. Imorgon väntar ett härligt pass i backen. Ett riktigt hedliget backpass med ca 2km löpning där till!! Det ska bli skönt!

Dag ett, mot marathon 2012!

Semester och dess första dag inleddes med startskott med min träning mot marathon loppet nästa år. Tanken och förhoppningen med träningen förutom ett bra välmående är att springa Sthlm OS marathon på 100 årsdagen. Första stora utmaningen och säkert går det att likna med ett sprintlopp när anmälan skall göras till maran. Det finns endast 7000 platser tillgängliga!... Svakt att inte arrangören kan göra två starter då intresset är extremt stort att delta. Håll tummarna för att jag får starta!! Det finns även delmål inför året. Mer om det lite längre fram över.
Dagens löppass har bestått av ett lekfult löppass med ett efter följande MAQ pass enligt träningsplanering. Det känns både kul och inspererande att ha en coaching som stöttning! Har haft en heldel fundering angående kosthållningen oxå! Det kändes bra att börja med löpning och ha ett rejält mål att jobba med!!

Friidrottshelg VUS 2011

Det som skulle bli höjdpunkten innan sommar uppehållet blev lågpunkten.
Vissa påstår att Göteborg skulle vara framsidan av Sverige med underbara soldagar......
Ja möjligen enstaka dagar med att fixa dåligt väder, skyfall, prova då att hoppa längd och då dessutm prestera topp resultat. Jag säger lycka till.... Mina tävlande gjorde otroliga insatser att trotsa vädrets makter. Men det hjälpte inte över metern kortare under deras medellängder. Stämningen var långt nertryckt. Genomblöt utrustning skulle torkas till dagen efter på hotellet. Gissa vilken odör av varm fuktiga skitiga kläder och skor vi skulle sova i. Dag två så hade vädret ändrats från det sämsta till... Det bästa men gårdagens skit väder hade gett både dåligt humör pga de nu halv torra kläderna samt sträckningar. Utgångsläget kunde ha varit bättre. På programmet så var det 100 m sprint. Det såg bra ut tekniskt men det var inte rätt dag, ingen kraft kunde utvecklas bland deltagarna. Det bar ommöjligt att få dom positiva tankarna att verka. Missnöjda med väder och resultat vände vi färden till Liseberg för att där roa oss, här kom glädjen tillbaka igen bland ungdommarna. Mot kvällen åkte vi hem igen och summera Göteborg insatsen till årets blötaste skittävling och vi var inte ensamna att tycka det. Nu mer är Göteborg Sveriges baksida nr ett!! Det går inte att ändra på.

Möte med sommar Sverige

Tänk nu är det bara dagar kvar till semestern!! Gårdagens sista pass på gymmet blev kvallitativa. Ben och rumpa fick sig en omgång vilket kändes och käns fortfarande idag. Dagen idag består i ett antal ärenden i den kugliga "hufudstaden". Sommaren är här och det märks i Sthlm med alla turister. Att bara sitta ner och se ut över alt vackert som man kan vila ögonen är en fröjd! En kopp latte och sedan jobba igen...

Inspiration och ny tändning!!!

Idag känns livet på toppen! Vilken inspirationsdag det har varit. Först en dag med lite administration och inknappning för nästa års budget. Bara det att nästan vara klar med den är en kick i sig själv att ligga före!! På em kom den stora inspirationen och ny tändningen, äntligen är jag pågång med att få coaching!!!  för min satsning, att komma tillbaka på löparbanan 2012 och de tävlingar som jag hoppas att kunna genomföra.

Slutet på dagen fick mig att verkligen ta ut mig så magen nästan vände sig. 60min Spinning med Carro blev termin slut på spinning denna vårtermin. Jag var genom blöt det fanns inte en torr fläck på mig. Passet var omväxlande intervall tempon med tunga och snabba intervaller efter ca 50min gick jag i väggen för första gången på länge allt tog slut, ork, ben, vatten... De sista 10min blev ett vilje pass där mjölksyran tog sin rätt. Snacka om duschen kändes skön! Nu vila sedan lite justeringar i mitt utkast till träningsprogram som jag ska sända min Coach i morgon.

Tack alla mina vänner för en fantastisk vår/försommar på gymmet. Nu är det löpning som väntar över sommaren kanske något sporadiskt pass på ngt gym, vi får se!

Födelsedagar och Bröllopsdag

Det är inte lätt att försöka träna när man skall hinna med att uppvakta och fira alla på sinna bemärkelsedagar! Det blev nästan som ett träningspass i alla fall om man ser på tidsaspekten att hinna till varje händelse. Utöver firande så har jag knåpat ihop ett träningsprogram. Får se vad PT tycker och vilka förändringar som kan att komma upp på bordet. Inför veckan så kommer det troligen bli lite löpning, spinning, booty och core på schemat plus en massa gångtid. Om den tiden får man nog se som aktiv vila. Dags att förbereda morgondagen med nysnörda skor.

Näst sista spinningen inför semmestern

Ny morgon, ny instruktör! Nya möjligheter!
Alla är vi nya någongång och vi måste få visa vad man går för. Det var ett bra klass upplägg men det viktigaste är hur man förmedlar instruktion och tid under ett pass. Det kan bli bra när han blir varm i kläderna. Jag var både svett och trött efter passet så duschen var riktig skön idag. Lite frukost på det här så har dagen börjat bra!
Näst sista passet innan semester konstaterade jag, den här våren har gått fort. Ska skicka ett förslag på mitt träningsupplägg över sommaren till min PT i kväll, nu jobba!