Valborg och träning så klart!!

Den fria dagen som jag fick idag efter tandläkarbesöket passade bra att nyttja till ett besök i Katrineholm och World Class anläggningen. 

Denna anläggning kommer bli kanon men just nu är det en ombyggnads period men det hindrade inte mig och andra att träna. 
Tog och fixade lite administrativa göromål för att kunna träna vid anläggningen då de inte är i fas med det "gemensamma" nätet ännu. Men nu är det fixat så nu kan det bli mer träning! Även under helger om man skulle bli lite rastlös....

Dagens pass blev ett spinning pass med Anna Norling. Namnet kanske bekant för några utav er. Anna gav ett bra pass men deltagarna är inte så vana med World Class konceptet ännu det märks. Kul med passet idag var att det kändes så enkelt och nära, lite svårt att beskriva men det kändes bra med ett oplanerat pass helt enkelt. 

Anläggningen kommer ge World Class ytterligare en riktig fin anläggning att stoltsera med när den kommer stå klar. Då man verkligen lägger ner mycket kraft och energi att göra om lokalerna till öppna luftiga ytor till en komplett anläggning med en bred service nivå.

Nu övergår träningsdagen till födelsedags och Valborgsfirande. Minstingen fyller 12! Ehhh inte så liten längre.... men "busgullig"!

Ha en skön Valborgs helg och vi syns snart i gymmet eller i spåret!

Vad hände....

Ja, vad var det som hände!?...
Viljan och årken fanns men hälsenan vill inte ännu... vad man blir frustrerad. Tursamt nog så kan jag köra på med spinning, CX, Booty och försiktigt närma mig mer löpning på mjuka underlag. 
Malmen milen som jag ville springa blev en blandad "löp promenad"... Inte vad jag hade tänkt mig. Men det blev en koll vad man fysiskt stod "just nu" med fotleden. Spänner nu bågen för att bli kurerad i foten ordentligt och sedan komma igång med löpträningen, så kanske det kan bli en 21 km i Sthlm i höst!!

Underbar söndag

Vaknade och kände mig riktigt utvilad. Veckan har varit en intensiv och bra vecka. Nu väntar en härlig söndag med lite firande och trädgårdsbestyr. Vädret har varit hur bra som helst och vi började med en riktig långpromenad. Vi gick den löpsträckan som jag brukar ta på söndagen så det blev en riktig promenad för familjen.

 

Att våren är här det råder inget tvivel om. På vägarna som jag brukar springa på hittade vi både tussilago, blåsippor och någon enstaka vitsippa stack upp sina blomknoppar. För knappa en månad sedan försökte jag springa här med dåligt resultat nu nu är det att bara nöta sulorna på de härliga naturvägar och stigar som finns.

I morgon måndag så har jag en egen ledig dag som verkligen skall förvaltas på bästa sätt - att bara vara och att få träna!
Njut av våren!

Ytterligare ett pass i rasande tempo

Oj vilken vecka det har varit på tränings fronten. I dag blev det ytterligare ett spinnings pass som man fick betala med intensivitet, svett och en jädrans massa vilja. Trots torsdagens vila så var inte kroppen riktigt återhämtad.  Dagens pass kändes som ett ytterligare ett nytt pass, trots det vara samma som förra fredagen. 

Resultatet blev att jag blev maxad vad beträffar tröttheten. Är bra mör i benen, så Karro kan lätt bocka av trötta ben, på sin checklista! I morgon arbete men jag hoppas att få till ett löppass på söndag och det ser ju ut som att det ska bli vackert vänder på söndag också!!

Njut av helgen och må så bra!

En hård onsdag satte spår...

En dags vila det var verkligen behövligt efter onsdagens trippel!!!
De båda damerna bjöd upp till tuffa och hårda pass.

  

Båda instruktörerna gav järnet. Här var det inget mesande utan här levererades 100 % "jävlar i min låda". Det var skönt att köra för fullt alla tre passen, Booty, CX och Spinning. 

Den efter följande tröttheten var så skön. Trotts en god natts sömn så var kroppen även idag seg och mör. Det var nog vad kroppen just nu klarar av som max. 

Nu inför morgondagen är väskan packad för ett lunch pass spinning och i helgen hoppas jag hinna med ett löppass. Då min helg är bara en dag då jag jobbar på lördag. Kommande vecka ska jag prova på och springa en tävling 10 km. Det är första tävlandet sedan i os-maraton. Kan väl inte säga att man är i form men jag ser tävlingen mer som ett träningspass. Håll tummarna att foten håller!

Att bryta mönster

En gäll signal från väckarklockan, dags att gå upp. Tidig morgon, måndag. Kläderna framlagda, ett måste så här dags. En morgon uppfräschning en enklare frukost och sedan iväg..... Något senare, framme vid gymmet. Nu börjar veckans första pass. Inte trött men morgon seg... 

45 min senare efter ett genomfört spinningpass, hade kroppen vaknat till på ett bra sätt och faktiskt fått arbeta på en bra nivå. Det kändes skönt att konstatera det är bra med omväxlande träningstider och förhållanden. Kroppen har ju en extrem förmåga att anpassa sig. Dagens tidiga uppgång, passet samt en dags arbete gör nu att ikväll så infinner sig den där härliga trötthets känslan i hela kroppen.

I morgon skall jag få till ett lunch pass löpning om det så ändå blir någon km så ska jag få till ett pass. Nu har jag också "mål låst". Det skall bli en halvmara i Stockholm. Jag hoppas kunna ta igen den "förlorade" tiden och måste verkligen lyssna på fotleden och kroppen så det inte blir för mycket av det "goda" för nu vill jag ut njuta av vårluft,värme och att kunna träna igen!

Tips och idéer tar jag gärna emot som kan hjälpa mig framåt för att komma i fas igen!  

Ska man eller......

Med posten idag kom inbjudan till halvmarathon till hösten i Stockholm. Det kommer att passa mig som handsken, då jag ligger efter nästan två månader med löpningen. Så i år blir det inget fullvärdig maratonlopp utan jag tror det blir att anmäla sig till halva distansen i stället. 
Allt talar för att jag skall springa och jag hoppas att det är fler i min omgivning som vill haka på! Hur blir det med er löpardamer på gymmet! Kan det vara något att ha framför sig dvs. den 14 september. Skriv in datumet och fundera!!

Vilket pass det blev!

Oj vilket "gris"pass det blev. Var så taggad idag att kunna träna utan smärtor i fotleden. Inte nog med det så bjöd Karro på en riktigt brutalt spinningpass. Jag fick verkligen "grisa" för här var det hela skalan med intervaller som var snabba och intensiva samt även tunga tunga intervaller både i backe och längre intervaller. 

Redan efter knappa 20 min in på passet så badade jag bokstavligen i svett och fick koppla på "pannbenet" och tjurigheten för jag var duktigt trött och tuffare skulle det bli, vilket pass!

Det var ett riktigt bra tag sedan jag fick denna typ av grymma pass och det är få som kan leverera dess också. TACK Karro! Jag hoppas verkligen att de övriga i salen uppskattade passet lika mycket som jag men de var bra tysta och säkert trötta de med. Jag säger bara gör inga större förändringar mer än att vi kan uppmanas att maxa i sista låtens grymma uppförsbacke! Jag ser fram mot måndagens kvällspass!!!För då tar vi väl en repris, hoppas jag!!

Nu ikväll så blir det lite lugnt och tittande på dumburken som leverera väl som vanligt inga större sensationer. Morgondagen så är det firande i familjen då äldsta dottern fyller år. Söndag blir det aktiv vila/längre promenad samt däckbyten på bilarna.....

Äntligen

Äntligen! Så har jag kört träningspass och ingen smärta eller krampande muskler i fotleden!
Jag är näst intill lite överraskad att det inte kändes något under passen och likaså efteråt nu under em.
Hoppas verkligen att jag har fått bukt på inflammationen.  Allting har och tar  sin tid, det är nog så sant.

Träffade också på passet en "gammal" vän! Jennifer W åter "hemma" igen på gymmet! Att hon var på väg tillbaka, det har jag känt till men det var först idag som jag träffade henne. Grymt kul att hon är åter och det kommer säkert komma nya influenser och idéer fram över. Ska bli  både roligt och spännande att få följa! Så ett stort Lycka till!

I morgon så skall det bli ett löppass dock på band och då hoppas jag att jag åter igen kan njuta och plocka km utan smärta precis som idag!!

En ny vecka som andas möjligheter

Vilken fartfylld vecka som väntar men jag ser den som både rolig, intensiv och utmanande.
Tre härliga egenskaper, om man kan förvalta dem på rätt sätt. Jag hoppas att min planering skall hålla med arbete, resor och vardagens alla "måsten".
Mentalt är jag laddad och förhoppningsvis så kommer jag köra igång ordentligt nu, då jag har fått mer kraft i foten efter intag av inflammations dämpande medicin. Så nu Sverige, nu kör vi igen! Halmstad passa er nu....

Sakta men framåt...

Nu verkar det som min blogg har blivit för gnällig på senaste tiden. Men det har varit skönt att få skriva av sig... Provade i onsdags att köra 2 x 30 pass, Booty och CX, det funkade relativt bra med foten.

Men efter att ha varit både tejpad och kört rehabprogram så hade jag hoppats på att jag hade fått mer stabilitet men uppenbarligen så vill inte inflammationen i senan ge sig. Så nu har jag besökt medicin mannen som gav mig medikament så att inflammationen ska ge sig.

Dessutom tyckte "han" att jag hade "expanderat", hmmmm... tack för den!!
Ja, jag har gått upp men inte sååå många kg men det är ju på grund av att jag inte kan röra på mig! Men det beror på att jag äter ju lika mycket som jag gör när jag tränar, usch vad orättvist, suck. Nåja nu hoppas jag att den "förnicklade" inflammationen ger sig, sedan ska det sättas igång med träning igen och att kilona försvinner!!!.

PS. jag är inte kraftig, utan jag är en man i sina bästa år, lagom rund och go!!  Och medicinmannen ska inte säga något, han är oxå rund....

Ha en skön fredag!

När kommer den.....

Ja när kommer våren, hem till mig?!! Just nu skriker hela jag efter att få komma igång med löpningen. 

Att få komma ut och känna vårdoften som slår emot en, när man springer i skog och mark. Just nu är det väntan och åter väntan.  

Foten klara belastning ganska bra men vad det är tråkigt med rehab träning. Jag vill ju vara ute och nöta kilometer men det funkar inte fullt ut, stabiliteten börjar komma igen men inflammationen tycks inte vilja ge sig. Fortsätter det så här så lär 2013 säsongen att glömma...det kommer nog bli ett mellan år uppenbarligen men jag försöker intala mig att jag kommer igång om någon vecka till. 
Under tiden är det bara att försöka hålla igång med det som funkar för att upprätthålla konditionen så kommer nog löpningen också igång dock lite senare än planerat... 

Är optimist, för inget ont som inte för med sig något bra! Det handlar ju om tålamod, igen.....