Tack för i år och Gott Nytt År!

Ett år går fort. Jag vill tacka alla mina närmaste vänner, tränare som hjälper mig fram mot de utmaningar som jag skall genomföra under 2012. Särskilda tack vill jag sända till Jessica C och Jenny K för ert stöd som ni ger mig i min träning. Det finns fler som ska ta åt sig mitt varma tack för ert stöd i min träning. Jag ser fram mot ett bra år för oss alla.

Njut Nyårsafton och så kör vi igång ett nytt år - möjligheternas år med ett brett leende och många sköna timmar på gymmen och på löpvägarna inför loppen i Göteborg och Stockholm.

Stefan

Första vardag mellan helgerna

Klockan ringer 5.45 en ny arbetsmorgon väntar det har blåst av själva fanken hela natten i natt med, så inte har det blivit så mycket sova. Tanken i dag är att förmå 10km löpning på band men som det kändes när jag kom upp så skulle det inte bli så mycket av den varan utan vila skulle det få bli. 


Väl på jobbet så var inte det utlovade arbetet gjort så att jag skulle kunna avsluta det hela. Oj så kul.... Vilket resulterar att jag får jobba längre  imorgon, tack så hjärtligt mycket, det är ju kul att det är egentligen semester jag skulle ha haft men blev ombedd att gå in och göra just detta arbete för att underlätta starten på nästa år....
I morgon onsdag väntar i alla fall ett spaningspass som är planerat 

God fortsättning !!

Tidig Juldagsmorgon, ringer klockan (06.00) men inte hittar jag  den. 

Så vad det ju, jag fick en ny modern projek-

terade klocka och den stod inte på det gamla vanliga stället.  Dags för uppgång och till kyrkan för att gå på Julotta. Vilken skön början på dagen att få njuta en riktig Julotta "live" och inte framför TV:en. Välmående och naturligtvis trött sitter jag nu här framför datorn och har börjat fundera hur nästa års upplägg ska bli.

Behöver nog få lite tipps från några kära vänner för att det ska bli bra. Men nu skall jag njuta av julhelgen och det ska ni alla hoppas jag också göra vi syns på gymmet och i terräng-

lådan snart igen.

God fortsättning på Er alla!

Jag vill önska Er alla 

en riktig 

God Jul!

Löppass i Vintermiljö

Vinter! Ja någon "riktig" vinter är det inte men otroligt vackert och skönt är det när man får springa in i vinterskogen, så länge det varade..... Här är ett av de partier som finns utmed mina löpvägar, en miljö som ger en energi och harmoni inför ett pass och även avslutar likaså. Man är bortskämd när man har så fina miljöer så nära att träna vid. Nu är samma ställe mörkt blött och fruktansvärt halt att passera.

Passet i morse blev 5 km bara men det kändes lagom då julfixandet inte med gav mer tid åt träning idag. I morgon Julafton = vila för Tomten kommer ju!!....

22 December, Ledig och i förberedelser....

Snart är det jul och igår fick jag en tidig julkapp från två duktiga instruktörer! Anneli och Madelene som pressade ut de sista krafterna ur våra julstressade kroppar. 


Ett stort och varmt tack till er båda för härliga nya pass!!


Dagen började med att min USB sticka som jag hade färdigstället ett arbete på kraschade... Allt var borta!!! Det är så j_ _ _a typiskt när det är kort om tid och man får vänta in till det sista och har jobbat hemma för att få allt klart, suck. För att få ut den blandade frustrationen så blev det att ta i på passen och få tillbaka energin och det fick jag!


Två reliser det var nya program i Bootyn och CX. Oj,oj,oj vad det brände i ben och magen då och vad det känns i korsryggen idag, dagen efter. Det är en behaglig trötthets känsla idag och det är fullt naturligt efter att igår kört 75 min Spinning också där temat var uthållighet, många långa intervaller med hög intensivitet och belastningar. 


Duschen igår efter spinning passet var mer än en njutning. Kunde ha stått hur länge som helst där och låtit vattnet skölja över mig. Ni kan ju gissa om jag var trött och nöjd. Väl hemma somnade jag med rekord fart!


Idag så skall det fixas det där sista som måste göras innan jul. Får se om det blir ett löppass idag alt i morgon beroende på hur det gåt här hemma.

Julvecka med intensiv träningspass

Julljus i parken

Äntligen kom julveckan och de sista arbetsdagarna närmar sig och julfriden som väntar. Men innan dess så ska det bli ett riktig rövar omgång.

Imorgon så ska kroppen få 3 pass, det blir Booty, CX30 och senare mot kvällen 75min jul spinning. En intensivt avslut inför julen och den därefter troliga distanslöpning som jag kommer att kunna genomföra under juluppehållet. 

Men ges möjligheten så kanske det blir något enstaka pass på något gym, det lär visa sig, mer om detta fram över. Nu åter tillbaka med julstöket för det är ju dan före dan före dan före dan före doppar dagen!!! Håll ut tomten kommer....

Slut klämmen på veckan

Vad jag känner mig väl till mods!! Äntligen har jag fått köra mina pass! I torsdags blev det ett mycket tungt pass med Micke för att fortsätta idag med CX och SpinnX tidigt på morgon kulan för att vid 14-tiden riva av ett löppass på 8km i skapligt tempo. Hela jag är i harmoni. Det känns helt rätt och jag är på!!!! Tusan vad det känns bra!

Imorgon blir det vila för att sedan på söndag är det dax med ett långpass. Saknar en medlöpare att dra runt på vägarna. Det finns några i Linköping men det är en bit för dem att ta sig hit. 
Kanske ska jag locka med alkoholfri choklad glögg?!!!.....
Ta vara på er alla vänner!! Ha en skön helg

Vad träning är skönt

Vad skönt det är att känna tränings-verken kommer direkt. Efter att ha kört det regelbundna Booty och CX passen på lunchen så kan jag lätt konstatera vad dessa pass tar på benen. Nya övningar och det känns direkt. 
Körde relativt hårt idag men var inte kanske helt fokuserad att träna, det fanns för mycket i huvudet som bearbetades. Men det var en härlig glädje och välbehags känsla direkt efter passen så det gjorde nytta för kropp och skäl.
Som sagt denna vecka skall förhoppningsvis bli bättre med träning. Så imorgon fortsätter jag med att köra troligen sista Spinning45 innan julhelgerna. Känner jag mig i form efter Spinningen och jullunchen imorgon, så kommer det nog bli ett extra pass på em/kvällen så man förbränner bort maten....(man kan ju äta rätt och nyttigt oxå vid ett julbord) Vad det blir visar sig som sagt. Jag kan inte säga det en gång för mycket men vad behagligt det känns i kroppen när den får sin fysmängd som den är van att få. 
Väl mött i morgon!

Tredje Advent

T O M T E    V A R N I N G !

Helg igen! och mycket är det att fixa med sitter nu och "sniffar" i mig pepparkaksdoften som sprids i huset då baket är i full gång. Ingen träning i helgen utan förberedelser och avslut har stått på listan. 


Jag gav antydningar om att det fanns nyheter och det gör det så till vida att min dotter och jag byter klubb till baka till klubben som vi börja vid.  Orsaken till bytet kanske någon frågar om och svaret kan sammanfattas med två enkla ord;  glädje och kamrater. Sedan ingen mer kommentar om det. 


Veckan som nu kommer så hoppas jag kunna köra efter träningsschemat så nu hoppas jag på en grym vecka!

Vilken vecka det har varit.....

ÄNTLIGEN !! Veckan har nått sitt slut och helgen väntar! Som ni har förstått så har det inte varit någon bra träningsvecka och det finns två personer som skall tackas att det blev någon träning för mig. Det är Michael och Kristin som gett mig bra och härliga pass. Sedan har det varit arbete, arbete, arbete och arbete från tidig morgon till sena kvällar..
Trött?! Japp, så orken har inte funnits. Så det har varit naturligt men som vän av träning struktur och ordning och reda så har det stört mig kolosalt.

Men veckan avslutades dock med nytta och nöje då vi fick en välbehövlig kväll i Linköping med en vacker promenad utmed Stångån och ljusarrangemanget November ljus samt en välsmakande middag på Tappas restaurangen!! Trött mätt och nöjd trots allt.

Det som jag fastnade för i denna ljusorgie var den sk Eldbollen vad häftigt den låg i ån och flöt och månen (den riktiga) lyste ovanför och speglingen i vattnet.

Jag hoppas att Linköpings innevånare uppskattar denna attraktion.

Nu kommer helgen och snart tredje advent dags för varning för tomtar som smyger runt och lyssnar och kollar om man har sköt sig, så man får några julklappar.

Var snälla mot varandra ett tips.

Ojjjj var tar tiden vägen.....

Var tar all tid vägen från extrema tidiga morgon timmar till sena kvällar!! Känns det igen?! Det är otroligt att det ska vara så svårt att kunna ha framförhållning.... Allt ska vara färdigt igår och 17 saker till som ska vara klara tills imorgon. Vad är det för fel med vår samhälle. It-samhället kräver snabba beslut sägs det....., action, action, bråttom, bråttom, för vilkens sak skull. Kunde man inte fått ur sig detta tidigare frågar man sig. Och det värsta är att mer än hälften säkert kan vänta med verkställande för att det inte brinner i kanterna. Är det endast för att det är snart slut på året och ångesten slår till pga beslutsvånda.... suck...


Resultat är utebliven träning eller snarare sagt, sönder hackade försök till träning, suck...
Nu har jag fått upp näsan igen över vatten ytan så nu ska det bli förhoppningsvis 3 fyspass i slutet av veckan. Det kommer troligen bli ett spinningpass,  ett CX-pass och troligen ett distanslöpnings pass. Håll tummarna. ("-Tänk om man kund träna mitt på dagen i stället för i mörkret.....")
Sitter nu och kopplar av framför adventsljusen, andra advent..... snart lite ledigt för att hinna med att träna.  Det har även hänt lite annat men det åter kommer jag med.. kanske i morgon eller på fredag.

Andra advent

Idag så tände vi andra ljuset och konstaterade att snart är den här, Julen, och lite ledighet. Efter gårdagens friidrottande så var det en hemma dag som väntade med fix och städande.
Efter ha unnat oss en lååååång sov morgon så väntade lunchen och därefter dagens verksamhet.  En julkänsla börjar nu sprida sig då flickorna bakade Lucebullar. Doften av saffran och vipps så var julen här...Någon löptur blev det inte idag. Utan det får bli imorgon.

Stolt som en tupp

Debut för min yngsta dotter i friidrottstävling, inte bäst men en bra debut för henne i hennes framtida friidrotts karriär. Alla har vi börjat någon gång. Vilja att prestera och att var bäst samt att barn brukar spänna "bågen" mer än vad den håller för. Det är allt för vanligt men denna unga dam säger till mig hur lugnt och samlat som helst, " - jag ska bara ha roligt idag och om jag kommer sist så gör jag det, för jag vet att jag kommer bli bäst, om några år och sedan ska jag bli bättre..."


Vad säger man, snacka om stå på jorden och veta vad man kan och förmår men ändå ha mål framför sig.


Jag är stum av förvåning. Vist så påverkar man sina barn men ändå så påverkas dem av gruppen och sin egen vilja  vara bäst men självinsikt och målmedvetenhet det är bara vinnarna som har, dvs de som vill nå sina mål!


En sådan här dag som denna smälter man som pappa och mamma och bara njuter. 
Hur det gick? ja hon vann inte men hon hade kul och kom sexa i hennes första riktiga friidrottstävling!


GRATTIS  HANNA!!  Själv ska jag försöka hinna med en kort intervall löpningspass imorgon söndag.