En mellandag

Idag har det verkligen varit en "mellandag". Träningsmotivationen var så där men lyckades komma ut på en 5 km runda mitt på dagen. Luften var härligt ren och klar så att efter passet kändes det riktigt skönt att ha genomfört passet trots den där "ska-jag-känsla" att låta bli ..... Ja, idag skulle jag haft min coach med mig och fått höra hennes snabba snärtiga "på rop"!  
I morgon är det grillning som gäller 3 sköna pass väntar. Ses vi!?

Ett infall, blev tidigt träningspass

Ett infall i går kväll blev att jag gick tidigt upp i morse, 4.45, för att   gå upp sätta på mig träningskläder för att sedan åka till gymmet. Behöver jag säga att det ÄR mörkt ute då. Där jag satt i bilen så tänkte jag på alla dessa präktiga som kan "allt" inte kan eller vill förstå hur viktigt det är att träna.... 
Ja, jag vet att det kanske är extremt att gå upp 4.45 men när man har en timma med bil till jobbet eller gymmet,så måste man upp tidigt. Vilket gör att min kropp har vaknat och är igång när jag börjar passet vilket många av mina medbröder och systrars kroppar inte är då de kommer i princip direkt från sovhalmen till träningen.

Träningen som idag blev 45 min Spinning med Kristin P, blev en skön start på dagen. Ny duschad och så där skön välbehaglig känsla efter ett bra träningspass, gav mig massor av energi till arbetsdagen som väntade.
På väg till jobbet möte jag sömndruckna, nyvaknade människor som inte i sin vildaste fantasi skulle kunna stav morgonträning och knappast "kl 4.45". Jag log och kände mig förbaskad nöjd när jag möte mina arbetskamrater sittande och morgon pratade över en kopp svart kaffe. Ska ni inte med och träna? - nähä, för tidigt...
ja, ja....
Dagen har "rullat"på och inför morgondagen så väntar ett löppass runt lunch, kanske så får jag med en arbetskompis att röra sig.
Snart väntar sängen för mig och en skön vila. 
Hur har din dag varit och hur ser du på det här med tidig morgon träning.

Ömmande muskler idag och snö.....

Tränings värk kan man stå ut med men snö det är inget jag vill se förens till jul och sedan försvinna efter sportlovet. Ikväll efter de två pass som min kropp klarade av idag så mötes jag av den syn som jag minst vill se . SNÖ och hala vägbanor. Det är väll bara ta och hänga på vinterdäcken och minnas sommaren som har varit och se fram mot nästkommande vår!!

Som ni redan har förståt så är jag ingen vinter älskare som ser fram mot det "vita täcket" för det kan man inte vara när man bor ut med kusten i mellan Sverige. För vintern här är lika med slask och ingen ren snö den är mer svart och skitig. Fördelen är ju att man kan tillbringa mer tid på gymmet och träna än att vara ute!
Träffade Jenny i repan som varnade för vädret, TACK för det och jag tog det försiktigt. Imorgon väntar löppass om benen bär....

Två tankar - Två tränande

Dagen började hos tandläkaren för en rutinkontroll - ingen anmärkning! Därefter började "pappa - dotter" dagen med Sofie. Vi träffades på Hellmanska Gården mitt i Nyköping. Ett kaffe av modell mysig gammalt hus tidigt 1900 tal. En frukost satt bra tycket vi båda och därefter lite prat om "ditten och datten". För att lite senare på fm ta oss ned till den gamla Sunliht fabriken där det finns ett bra gym med komplett spa avdelning, restrang m.m (ett bra tipps om man vill bo/träna/festa eller göra Nyköping "allt i ett"). 

Passet blev ett löppass på bandet i en lokal som var relativ välbesökt trots att klockan var bara halv elva en onsdag och de flesta jobbar eller är i skolan. Här fanns alla åldrar så det var inget speciellt, inget skollov utan en vanlig dag. Ett bra pass blev det snabba raska ben fanns där i kroppen och efter bandet blev det ett TRX-pass väl passande tyckte min dotter..... Riktig trött och behaglig välbehags känsla in smög sig när vi sedan tog en riktig nyttig lunch! Nyttigt det här med "pappa - dotter" dag!

Kanske skulle planera in så dana här kvalitetsdagar oftare för hade man ju föräldrar ledigheten men det går ju att ta ut ledighet tack och lov.
I morgon torsdag så skall det till igen med ett "3" pass, CX, Booty och Spinning. Har en känsla att kroppen kommer vara mör i morgon kväll.

Dagens visdoms ord
Njut varje stund du kan få med dina kära, tiden går alldeles för fort!

När kostade du på dig en kvalitetsdag senast?

Äntligen träning igen!...

Två vyer som känns super sköna att få vistas i. Startvyn när jag springer ut på löparrundan hemma och vårt nya härliga kök som är på plats!
Idag har det varit löpning på schemat. Ett pass som kom känligt efter den explosiva spinning urladdningen jag var med om. Vilket bra väl planerat och genomfört pass Karoline! Det var verkligen kvalitet på hög nivå. Högt tempo, bra variation och jäken vad du var på och coachade! Kunde lika väl badat med kläderna på så blöt var jag efter passet! och gissa vad trött benen var. Det var kul att jag fick möjligheten att få köra konvent passet! Jag missade verkligen något då jag var i Stockholm och pluggade arbetsrätt....
Men nu fick jag ju nöjet att få uppleva klassen! Repris säger jag bara!!! 
Ruset från igår satt både i huvudet och benen, vilket gav en lättare transport löpning dvs benen fick rulla på utan krav. "Ett bara vara pass". 
Imorgon väntar äldsta dottern på att vi ska köra styrka på hennes gym. Tar nog det försiktigt med tanke på torsdagens höjd punkt spinning igen och då med ytterligare ett kvalitetspass

Höst träning

Idag när jag satt i rödljuset vid centralen i Linköping påväg hem från gymmet så slog det mig att vad snabbt denna höst har gått. Det är inte mer än fyra veckor sedan man kunde skönja att hösten var på väg. Nu, ja nu är vi mitt uppe iden och träden har inte många dagar kvar med den fantastiska färg prakten... Det går för fort. 

Träningen denna vecka har bestått av löpning i vår vackra natur med dess vackra färger och idag ett pass Booty och CX på lunchen. Gissa om framsida lår känns som fiol strängar.... Trots strech så protesteras det. Imorgon väntar ett tufft pass under senare del av em, bestående av; CX, Booty och 60 min Spinning man tackar... Därefter vila på fredag och så troligen ett löppass i helgen. En skön vecka kan man säga.....
Hur ser din vecka ut såhär mitt uppe i den?

Höstväder, väcker en oxå....

Vaknade i natt att det regnade som själva . . . Det var ett riktigt busväder och det var riktigt skönt att krypa ner i sängen, i värmen. Dock ringde klockan extra tidigt idag då det var ett inplanerat morgonpass på gymmet. Spinning i 45 min. Väl på plats så väntade en för mig seg start trots att jag brukar vara morgonpigg men inte så idag.

Det tog nästan halva klassen innan jag kom igång. Däremot fick jag känning i revbenen samtidigt, då jag hade bökat omkring i söndags med en (f.d.) självgående gräsklippare på en vattensjuk gräsmatta som borde ha varit klippt för länge sedan.... 

Resultatet får jag skörda nu med en ömmande muskulatur eller ngt revben som protesterar. Smärta har tilltagit i vissa lägen, så det kanske blir någon form av ofrivillig träningsuppehåll.  Men känns det som det nu gör i kväll, så blir det ingen spinning på torsdag, trots jag vill. Men och andra sidan så kanske det är lika bra då slut klämmen av köket skall genomföras under torsdag och fredag med hantverkare hemma..

Vist är det bra med alternativa planer och träningsmetoder! men har du ngt bra träningstips när revben smärtar i ytterlägen vid sidorörelser och framåt böjningar... Om så, dela med dig om träningsmetoder.  

Det finns upplevelser som man aldrig glömmer...

ÄNTLIGEN ! fick jag mig ett kvalitets pass med Guld stjärnor!! Jag har förmånen att lärt känna 3 mycket duktiga spinnings instruktörer genom åren som har hållit en hög nivå hela tiden genom alla åren. I går fick jag förmånen att åter igen få ett pass som gav mig både en riktig smäll och ta fram järnskallen samt tjurigheten på allvar. På riktig grillade och staplande ben tog jag mig till duschen där jag stod och njöt!! TACK TACK TACK för dessa pass! Gissa att benen talade om att de existerade och gissa om jag har sovit skönt! Känslan i morse var att få mera av denna vara!!!

Det är bara så, att man tar så mycket för givet men när man väl saknar något och inser att man inte kan vara utan det, det är då man tar tag i saken och ser till att ändra på förutsättningarna. Och det är då man får valuta för insatsen!! Vilket jag fick igår. Just nu är jag inne i ett stim av bra pass som har levereras av mycket duktiga och efterlängtade instruktörer. Och det bästa är att jag kommer se till att få vara med på deras pass igen,  fram över i höst!!! 

Ett Jätte TACK till dig Jenny. Du sa att jag skulle nog hata dig efter passet och att ribban låg mer än högt!... Det taggade mig till 100% och den krigaren som jag är, så blev det också en attack därefter dvs inget mesande utan bara framåt.(Både bra trött och riktig svett efter passet) Något som kändes och känns även idag. Löpningen fick ställas in....... men med ett brett leende på mina läpparna säger jag,... väl mött nästa vecka igen!!! Nu är det helg och nästa vecka så kommer snickarna och fixar det sista i köket sedan kommer träningen åter gå till regelmässighet igen. 

Jo förresten, första inplanerade och anmälda deltagande i tävling, under 2013, är gjort med start på Göteborgs Varvet! Jag hoppas att du Jenny och likaså du Karolin står där, på start linjen, tillsammans med mig. Upp nu till bevis.....
Ha en skön helg alla samman!!

Tidig höst

Åter hemma igen efter en intensiv utbildning i arbetsrätt. Jag lämnade ett Stockholm i ett tidigt tecken på att hösten är på väg. Så här med bakspegeln så har utbildningen varit mycket bra och givande. Det bästa har varit att gå från föreläsningssalen till gymmet och även fått bli riktigt trött i kroppen och inte bara i huvudet. Har bjudits på riktig bra pass med duktiga instruktörer.

Det är kul att få komma till andra gym prova på nya klasser och möta nya utmaningar som man kan ta med sig hem och dela med sig. Nu i kväll kan jag konstatera att resterande vecka kommer gå i slut spurten på köks renoveringen och förhoppningsvis så kan jag återgå sedan till ett mer regelbunden träning. 

På träningsfronten kommer jag höja ribban till nästa års säsong men här kommer det behövas en aktivt stöd av en PT eventuellt. Jag kommer återkomma lite längre fram med tankar och planer inför 2013 års tävlande.

Nu väntar sängen och att få vila upp batterierna till morgondagens Booty och CX.